別讓“好朋友”給你臉色看

  月經是成年女子的正常生理現象,從初潮到更年期,月經就像“好朋友”一樣每月如約而至。正常的月經來潮,也預示著女性的生殖器官、神經內分泌系統在正常運轉,讓女性散發著迷人魅力。同時,月經來潮期間,因體內鐵元素流失較多,機體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動、煩燥、焦慮等。如果不善待這位好朋友,她可是要給你臉色看哦。

  勞逸結合防受涼

  月經期可照常參加工作和勞動,但應避免重體力勞動和運動量過大的運動,如賽跑、打球、長途步行等。要休息好,保證睡眠時間。同時註意保暖,避免受涼,不坐涼地,不淋雨,不用涼水洗澡、洗腳,不赤腳過河,不下水中勞動作業,更不要遊泳。過重勞動或運動量過大,可引起月經量增多、經期延長。過冷刺激容易引起月經失調和痛經。

  飲食忌酸辣,宜清淡:

  月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。

  清潔外陰須得法



  使用符合要求的經期衛生用品,做到及時更換。月經期可用溫水揩拭外陰部,要做到一人一盆一巾一湯。可淋浴或擦浴,不盆浴或坐浴。大便後用手紙從前往後揩拭肛門。

  求歡做愛忌經期

  月經期婦女全身抵抗力低下,生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞,如果此時同房性交,容易導致生殖器官感染。因此,在經期不同房性交。年輕婦女,特別是新婚愛侶,在決定婚期大喜的日子時,不要隻考慮選擇“吉日”,也要想著避開女方的經期。

  使用有衛生合格證的產品

  為瞭確保身體健康,要使用有衛生合格證的經期衛生用品,衛生巾每次更換前洗手,打開包裝後註意保持清潔。不碰臟接觸外陰處的墊面,勤更換。置衛生栓前清潔外陰部,先洗手再打開包裝,不要碰臟栓頂及體部,勤換,最好與衛生巾交替使用,夜間睡眠時使用衛生巾。

  從以上方面入手,便可款待好每次光臨的貼身“好朋友”,她也會賞你一副好臉色,從而使自己身心健康,愉快、輕松地度過月經期。

  TIPS:

  經期應該多吃的食物

  經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃瞭冰冷的食物,或是忍不住吃瞭冰,可以多喝紅糖煮生薑,來平衡體內血液循環,促使血液流暢。(文/美中宜和)

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