女性最容易受孕時間–早晨6點

女性最容易受孕時間–早晨6點

  從一日三餐到服用藥丸,甚至夫妻“造人”,做任何事都有其最佳時間。英國《每日郵報》3月16日刊登專傢總結的“一天中最佳時刻表”,幫你調準健康生物鐘,永葆健康。

  6時:更易受孕

  性愛時間通常安排在晚上,但如果想懷孩子,性愛最好“趕早”。英國心理學傢帕姆·斯珀爾博士說:“早晨6點,夫妻雙方的睪丸激素和雌激素水平達到最高值,性欲最強烈。這個時間正是女性最容易受孕時間。”

  7時:吃早餐

  最好在清醒後1小時內進食早餐。劍橋大學三一學院生理學專傢安德魯·默裡博士說:“身體中的葡萄糖供應很有限,到早晨時,已經幾乎用光,會導致大腦無法正常工作。”英國營養基金會首席營養學傢厄休拉·愛倫斯建議,全谷物早餐可長時間保持飽腹感。

  7時15分:服用復合維生素

  包括B族維生素在內的某些營養素具有興奮作用,因此最好在早上服用。但是切勿空腹服用補劑,否則會導致營養很快隨小便流失,而且更容易導致反胃,因此飯後服用效果最理想。

  7時30分:刷牙

  早餐後半小時刷牙最好。英國牙科學會教授戴米恩·瓦姆斯利說:“進食之後,酸性物質會使牙釉變軟,而飯後立即刷牙更容易損傷牙釉。”

  8時30分:曬太陽

  默裡博士表示,早上接受陽光照射非常重要。自然光有助於調節褪黑激素水平,讓人該清醒時清醒,該睡覺時睡覺。倫敦大學國王學院的一項新研究發現,光是天然抗抑鬱劑,可促進人體內維生素D的生成,幫助抵禦癌癥和心臟病。曬太陽時,戶外散步最好,哪怕靠窗坐著也會有益。

  10時:處理難題

  紐約睡眠紊亂研究中心科研人員表示,上午10點大腦註意力最集中、短時記憶及邏輯推理方面也最敏銳。早餐消化後,人體(包括大腦)葡萄糖水平達到峰值。因此,最好將棘手的難題放在這時處理。

  11時:解小便

  這個時間是腎臟最忙的時候,因而小便可能更多。英國保柏集團全球醫療總監斯尼·克姆卡博士表示,尿液多少決定於飲水情況,很多人早上喝咖啡或喝茶,吃的是半流質,3—4小時之後,尿液最多。憋尿過久容易導致尿路感染,甚至腎結石,不妨在11點時嘗試去一趟廁所。

  13時:吃午餐

  這時消化系統消化能力最強。營養學專傢厄休拉·愛倫斯建議,午餐不宜過於豐盛,但應該保持蛋白質和糖類的平衡。比如,“全麥面包金槍魚三明治+蔬菜沙拉+一片水果”就很理想。另外,零食容易導致血糖水平搖擺不定,進而增加心臟病危險。所以零食不離口的女性朋友們要節制一下瞭。

  13時30分:發送重要電子郵件

  格拉斯哥大學和佩斯裡大學研究人員發現,1/3的人(特別是女性)患有“電子郵件壓力綜合征”。發送工作電子郵件不僅讓人疲憊、沮喪,工作效率降低,還會導致血壓升高。專傢表示,午餐後發送電子郵件,可以緩解這些癥狀,也更可能得到迅速和滿意的回復。

  15時:散步

  此時是午飯消化時間,血液流向胃部,大腦供血減少,很容易昏昏欲睡。倫敦睡眠紊亂研究中心臨床主任彼得·韋恩博士表示,這時最好不要睡覺,以免幹擾夜間睡眠或導致失眠。他建議走到戶外,在太陽下散步20分鐘,既能消除困倦,又能增加體內有益骨骼健康的維生素D。

  16時:打針

  克姆卡博士表示,“下午4點打針不太疼”的理由是,大腦中可減輕疼痛的內啡肽水平這時達到最高值,因此人體對疼痛的反應最遲鈍。所以,最好將打針等導致疼痛的活動安排在此時。

  17時30分:鍛煉

  英國卡迪夫灣診所運動內科醫生傑夫·戴維斯博士表示,下午5點半人體體溫最高,因此肌肉強度、身體靈活度、敏捷度和耐力都達到最大值。

  18時30分:買鞋

  英國手足病醫生協會專傢洛倫瓊斯表示,由於重力因素,白天人體的雙腳體液會自然增加,經過一天的活動,腳將“腫大”整整1碼。因此,下午6點半最適合買鞋子。而早上買的鞋子,可能並不是適合你的尺碼。

  19時:喝杯紅葡萄酒

  晚上7點肝臟對酒精的解毒能力最強。盡管如此,專傢建議絕不要貪杯,每天最好控制為1杯葡萄酒。《美國生理學雜志》刊登的一項研究發現,晚上飲酒過多會幹擾生物鐘,導致失眠。

  19時30分:吃晚餐

  過去人們一直認為晚餐吃的早晚關系不大,而吃什麼更重要。然而,美國西北大學一項研究發現,由於生物鐘對食物的需求時間是一定的,因而晚餐時間不規律會導致肥胖。專傢建議,睡前2—3小時吃晚餐最好,但不宜吃太多甜食,否則容易夜醒或幹擾血糖水平。

  21時30分:準備上床睡覺

  韋恩博士表示,“睡眠保健”要求人們養成良好的睡眠習慣,在上床睡覺前1小時盡量“松掉發條”,在平靜環境中放松身心。他說:“一般人需要7—8小時睡眠。每天應按時入睡按時起床,養成這種習慣需要3周的時間,但是絕對值得。”●本報特約記者 徐澄

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