孕前必須先做好荷爾蒙的調理

  導語:孕期糖尿病、高血壓、流產等在臨床上極為常見,這些都說明機體的荷爾蒙本來就不平衡致使孕力不足。孕前必須先做好荷爾蒙的調理,才能預防孕期疾病。

  孕育後代是上天賜給女性最偉大神聖的使命,然而孕期糖尿病、高血壓、流產等在臨床上極為常見,嚴重威脅瞭母嬰健康,這些都說明孕前身體沒有調養至最佳狀態、換言之機體的荷爾蒙本來就不平衡致使孕力不足。而產前荷爾蒙不平衡者產後也較難恢復,進而引發產後抑鬱、體型改變尤其體重上升等。如果你現在已經存在亞健康的癥狀,如精神無法集中、抑鬱焦慮、臉上痘痘不斷、周期不是很規則等,都明確反映瞭荷爾蒙的失衡,那麼孕前必須先做好荷爾蒙的調理,才能預防孕期及孕後危及母嬰健康的很多問題。

  我一直認為,生活方式影響著體內荷爾蒙的平衡繼而主導著女性的孕力,除瞭盡可能選擇適齡生產,女性應從以下幾個方面為自己的孕力加分:

  均衡的飲食是健康的根本要素,而孕前的營養合理更為關鍵。飲食不合理十分不利於雌激素、雄激素、孕激素等性激素的生產,導致排卵不正常甚至停止排卵,使受孕的機會減少,甚至懷孕後發生流產等。此外,通常大傢比較註重孕前及孕早期葉酸及B族維生素的補充,實際上所有維生素都很重要,應該選擇高品質的復合維生素制劑進行全面補充。

  進行有效的心理調節緩釋壓力。現今社會,尤其職場女性壓力增大,而超負荷的壓力是女人孕力受傷的一大殺手。當壓力過大使身體處於應激狀態時,出於人體的自我保護本能生殖系統便會自動放棄功能,也就是說卵巢開始停止工作,因而高壓女性不易懷孕。健康均衡的飲食、中度的有氧無氧交替健身都是降低壓力、保持雌孕激素平衡的好方法。

  規律運動不可或缺。久坐不動必將影響輸卵管通暢,而有規律的有氧無氧交替健身將解放我們的盆腔。建議推遲懷孕計劃的女子更應堅持每天30分鐘左右的運動,或者至少每40分鐘站起來舒展身體。下班後的瑜伽、遊泳、散步都是很好的健身方式。

  在這裡,我同時要指出的是,男性配偶的健康生活方式將為我們女性的孕力加油。打一個比方,一位20多歲成日吸煙、喝酒、熬夜、不運動且餐餐垃圾食品的男人,比起一個40多歲但生活方式一向健康的男人,後者的精子質量要高得多從而保證瞭我們後代1/2的優質基因。另外,反復意外流產是對孕力最大的透支,推遲孕育的夫婦要選擇最合適的避孕方式。

  綜上所述,保持健康的生活方式應該成為每一個準備孕育寶寶的女性和伴侶的首要任務,合理的飲食、適量的健身以及自我心理的調節都將幫助身體生成好的荷爾蒙。而盡早關註自身荷爾蒙的平衡問題,及時做好身體保養守護孕力,即使到瞭40歲,我們豐饒的身體還是可以擁有健康的孕力從而生育出優質的寶寶。

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