痛經者的保健小貼士

  ●痛經以腰腿酸痛,腹部抽痛,乳房脹、抽痛為主的人,平日應攝食富含維生素B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等等。

  ●有骨盆腔充血,經來下腹子宮卵巢部位疼痛的人,建議多攝取富含維生素C、E的食物,如:黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等,以改善骨盆腔的血液循環,緩解骨盆腔充血的疼痛。

  ●月經來時,整個腹部疼痛的人,平日尤其註意飲食及營養,少食生冷油膩,可以用B族維生素、酸奶等調理腸胃。

  ●貧血而引起痛經的人,經來時多有頭暈或兼耳鳴、腹痛綿綿,則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒,痛經可以逐漸改善。

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