如何讓孕育的“種子”強壯起來?

  準爸爸除瞭在孕前要補充鋅、維生素E外,還要註意以下食物的攝入。

  海產品

  大多準爸爸都有吸煙史,海產品含有多種不飽和酸,能阻斷人體對香煙的反應,增強身體的免疫力。海產品中還含有豐富的礦物質和微量元素,尤其是鋅和硒對男性生殖系統具有一定保養作用。

  海參、墨魚、章魚等海產品富含精氨酸,精氨酸是精子形成的必要成分,精氨酸人體不能自身合成,必須從食物中攝取,所以,男性常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。

  海產品中所含的優質蛋白質也是生成精子的重要原材料。深海魚蝦的污染程度比較低,有益於協調男性內分泌機能,以及提高精子的數量和質量。

  海產品中的各種海藻類食物是非常好的堿性食品,富含碘、鐵、鈣等微量元素,經常食用可以避免酸性體質,減少對受孕的不利因素。

  畜禽血

  豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後,可與侵入人體的煙塵發生反應,以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。畜禽血中的血紅蛋白被人的胃液分解後,產生一種可以消毒、潤腸的分解物,可清除人體內吸入的粉塵。

  韭菜

  韭菜又稱起陽草,富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素,溫中益脾、壯陽固精。韭菜因為含有較多的膳食纖維,能夠促進胃腸蠕動,可助吸煙、飲酒者排泄體內的毒物。而且韭菜有“起陽草”之稱,對於男性還有壯陽的作用。

  豆芽

  黃豆芽雖然是由黃豆制成的,但是黃豆芽和黃豆的營養區別相當大,這是因為黃豆在發芽過程中,所含的蛋白質和淀粉在多種酶的作用下發生瞭很大的變化,包括質變和量變。黃豆所含的蛋白質經水溶解後,變為氨基酸和多肽,淀粉變成單糖和低聚糖,另外,黃豆在發芽過程中由於酶的作用,有更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質被釋放出來,特別是胡蘿卜素、維生素B2、維生素B12、維生素E、尼克酸的含量都成倍增長。

  雖然黃豆芽比黃豆所含的蛋白質和淀粉要少,但是在蛋白質的利用率方面黃豆芽比黃豆要高10%左右,另外,在黃豆芽發芽過程中天門冬氨酸急劇增加,食入人體後可以減少體內乳酸堆積,消除疲勞。貴在“發芽”。無論黃豆、綠豆,發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質,並且促進性激素生成。

  賴氨酸

  賴氨酸是精子形成的必要成分,為促進孕育成功,準爸爸不妨都吃一些含賴氨酸較高的食物,比若鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

  核酸

  核酸是支配生命活動的核心物質,既是蛋白質合成的基礎,又提供遺傳信息,對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。

  富含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。

  鋅、硒

  精子的產生與飲食密切相關,如果男性有偏食習慣,體內容易缺乏鋅、硒。

  國外研究顯示,男性體內缺乏鋅、硒等微量元素,對正常受孕也會有一定的影響。

  鋅具有影響腦垂體分泌促進性腺激素,促進性腺發育及維持正常功能的作用,還可以提高精子的活動力,能夠防止精子過早地解體,有利於與卵子結合,形成正常的受精卵。

  硒也是一種微量元素,一旦缺乏對精子的生成及活力也會產生較大的影響。

  鋅和硒的攝取幾乎完全來自於食物,註意多吃富含鋅和硒的食物,如魚類、牡蠣、動物肝、大白菜、蘿卜及大豆、小米、糙米等雜糧。

  準爸爸,也要補充葉酸、維生素

  男性飲食與自身的生殖健康有著密切聯系,作為繁衍後代的另一半,父親的飲食對孩子將來的健康也至關重要。

  研究人員發現,通常建議懷孕婦女在飲食中補充葉酸,以防止嬰兒出現先天性神經系統缺陷的做法,對於準備做父親的男子來說,同樣具有重要意義。研究顯示,男性體內葉酸水平過低,會導致精液濃度降低,精子活力減弱。

  此外,葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽,如果男性體內缺乏葉酸鹽,還會加大嬰兒出現染色體缺陷的幾率,使嬰兒長大後患癌癥的危險性增加。

  研究還表明,男性缺乏維生素C會損害自身的精子數量和質量,男子在計劃做父親時,就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸,可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。

Comments are closed.