如何購買葉酸片?

  由於目前市場上的維生素和葉酸片的種類實在是太多瞭,所以,你在挑選葉酸時,要特別註意產品的生產廠傢、葉酸的含量、適宜人群、不良反應以及影響吸收和利用的因素等。中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》指出,育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克,並持續至整個孕期。所以,如果你不屬於需要多補充葉酸的人群,你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克(相當於0.4毫克)。如果你對自己的情況不能準確判斷,一定要咨詢醫生的意見。

  如果你隻需補充普通劑量的葉酸,那你既可以購買斯利安葉酸片(中國國傢批準的唯一的小劑量葉酸增補劑,每片中僅含0.4毫克葉酸),也可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。此外,目前市場上還有一種供治療貧血用的“葉酸片”,每片含葉酸5毫克(即5000微克),是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫生推薦給普通孕婦服用的是小劑量葉酸片,所以,你一定註意不要盲目亂買,以免對自己和胎兒造成不良影響。

  至於孕婦專用多維片和專門補葉酸的葉酸片哪一種比較好,實際上,孕婦的專用多維片中葉酸含量一般都在400微克以上,如果你已經在服用多維片瞭,一般不用再額外補充葉酸。有些女性還會選擇鐵質葉酸片,鐵質葉酸片的成分主要是鐵和葉酸(中國的鐵質葉酸片大約含10毫克的鐵,133微克的葉酸),它的主要作用是預防和治療貧血,所以,容易貧血的人群可以服用。適量的鐵劑不會影響你對葉酸的吸收。不過,這種葉酸片也不能取代多維片,因為多維片除瞭葉酸和鐵,還含有很多其他的維生素和礦物質。

  如果你是服用單純的葉酸片,若有必要,你同時還可以服用其他維生素,如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果你同時吃的是含葉酸的多維片,那我建議你兩者交替服用,比如說一天服葉酸,一天服用多維片。

  另外,還有一點要註意的是,如果在早孕期你攝入的維生素A過量,也會導致寶寶發生出生缺陷。這種情況下,你可以選擇部分含維生素前體β胡蘿卜素的復合維生素,胡蘿卜素可以轉化為維生素A,但不易引起中毒反應。

  目前,中國孕婦服用的多維片,大多是國外品牌。這種多維片的一個主要的問題是其中的維生素A含量高(這是因為國外對維生素A的每日膳食推薦量就高,如美國為每日5000國際單位,而中國是3000國際單位),但單純補充一種一般來說是安全的。

  然而,如果你同時服用兩種或兩種以上多維片,再加上日常膳食中的維生素來源,就可能導致過量,特別是可能導致某些脂溶性維生素過量的問題,如維生素A中毒。

  如果你在長期補充多維片的同時,又服用強化瞭含多種維生素的孕婦配方奶粉,那你就要學會計算兩者所包含的維生素的總量。所以,你一定不要盲目補充,要註意看產品說明。如果你不知道該怎麼計算,最好咨詢醫生,在懂營養的醫師指導下服用,以免服用過量,反而影響瞭你和寶寶的健康。

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