女性孕前練習靜瑜伽有助受孕

  對於準備懷孕的女性來說,如果選擇中醫來進行孕前調理,我們一般多推薦補氣和補血中藥,而且醫生開出的中藥調理方會通過合理的配伍,去除藥物的偏性,所以在吃調理藥的期間懷孕,不會對孩子造成不良影響。

  當然,孕前的中藥調理是需要在醫生的指導下進行,求子心切的女性最好不要看到補藥就吃。氣血足的人,如果多吃補血補氣的藥物,反而容易上火,不利於懷孕。 

  處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動,建議還是以靜功為主,可適當練習靜坐、坐式八段錦等,可以達到寧心安神、益氣行血之目的,五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。推薦女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐,可以很好地幫助睡眠,一覺醒來會感到精神抖擻。

  中醫認為孕前調理的重點是疏通氣血,也可以對足太陽膀胱經的腎俞、心俞和膀胱俞這三個穴位進行按摩。

  許多年輕女性工作壓力大,中醫認為久思傷脾,脾失健運就會導致氣血不足。所以孕前調理的另一個重點是健脾,因此建議孕前多吃山藥和薏苡仁,可以在做粥或者在燉湯時適量加入。

  睡前如何靜坐?中華瑜伽養生協會迷羅睡前靜坐的方法要領是:可以把兩腿自然交叉盤坐在一起,脊梁直豎,兩手心向上,把右手背平放在左手心上面,兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開,使其平整適度為止,前腭內收,但不是低頭,稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可;雙目微張,目光隨意確定在座前兩三米處,或者微閉;舌頭輕微舔抵上腭。

  此外,靜坐時註意力要集中,可以集中想一件事,這件事情可以是一個很美的自然場景,如海邊,草地上,花叢中,用五官充分的去感受,找身臨其境的感覺。也可以專註於呼吸,去聆聽均勻呼吸所產生的韻律,或者凝視一點燭光,當持續專註於一件事物時便實現瞭靜坐。每天睡前隻需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課。

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