練習深腹式呼吸可治療痛經

  人體所有的器官和細胞都需要充足的氧氣,所以正確的深腹式呼吸不僅對人體健康有益,而且還能治病與養顏。練習時一定要用鼻子呼吸,選擇能呼吸到新鮮空氣的地方,如公園、森林等,早上和傍晚效果更佳。

  練習深腹式呼吸可治療痛經。吸氣時,仰臥、屈膝,就能感覺到有一股熱氣貫輸入背部、腿部、腳部和腹部中。呼氣時,釋放出疼痛和不適,每次約2分鐘。

  此外,不同練習方法可以達到不同的保健祛病效果。

  消除疲勞疲勞通常是精力不足所致,需要做深深的吸氣來補充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢,手掌向上;然後吸氣,雙手緩慢地向上舉至下額。手掌轉向下,交叉的雙手慢慢放下,並用唇尖呼氣,發“f”聲。反復做10次。

  治療頭痛吸氣時,雙肩抬起;然後緩緩地呼氣,雙肩下垂。或采用雙唇閉合法:呼氣時雙唇輕輕閉合,通過嘴唇的阻力吹出空氣,運動10次。

  減輕胃病吸氣時,身體仰臥、腿蜷曲;然後用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊。呼氣,同時伸出雙臂和雙腿,運動10次。



  治療便秘呼氣時,仰臥、屈膝將臀部抬起5秒鐘;在緩慢放下的同時進行吸氣,反復做10次。

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