經前那幾天註意防“心病”

  每次月經來的前幾天,李女士都痛苦不堪,晚上睡不著,白天不高興,甚至整日躺在床上。工作不專心,還老發無名火,這些癥狀在例假過後往往不治而愈。

  其實,李女士的癥狀是典型的經前心境惡劣障礙。據統計,大約有5%的育齡期婦女會有這樣的狀況。那麼,這種“心病”是怎麼回事呢?

  在生活中,人們對女性常有“軟弱”、“善變”的負面印象,所以在出現經前心境惡劣障礙時,可能把兩者混淆起來,不容易察覺。其實,這種問題隻能怪大腦內神經遞質的改變。隨著生活習慣改變、壓力增大或年齡增加等情況的變化,女性體內的內分泌激素會失衡,導致一系列癥狀。

  可喜的是,現在對這一問題,國際上已有瞭一系列有效的治療方法。首先,學會調整心情,多與傢人朋友溝通病情,取得理解和寬容;其次,加強規律的運動(比如瑜伽);最後,調整飲食,註意補充含鈣、鎂等的礦物質及維生素B6、維生素E的攝入,少吃咖啡、鹽、糖、辛辣食品,不喝酒、多喝水。癥狀特別嚴重者,則可以在醫生的指導下服用一些抗抑鬱劑。

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