孕前男性“護精”四大原則(圖)

孕前男性“護精”四大原則

  想要寶寶,並不是女人一個人的事情!健康寶寶來源於一個健康的精子和卵子的結合!所以絕對不能忽視準爸爸的精子健康!然而,現在都市白領男往往工作繁忙,生活壓力大,加上所處環境及食物污染嚴重,晚婚晚育蔚然成風,直接導致瞭準爸爸們精子質量下降,精子活力降低,為將來孕育健康寶貝設置瞭關卡。

  那麼,男性如何保護精子,提高精子活力呢?是不是需要很漫長,很復雜的程序?非也!英國生育問題專傢溫斯特指出:精子成長隻要4個月時間,隻要你馬上改變生活習慣,就能立竿見影提高精子質量和數量。

  男性“護精”應該時刻堅持,尤其孕前半年,白領男們必須遵守以下四大原則:

  1、保持適當的運動

  研究表明,男性缺少鍛煉,身體肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘,增強精子活力。

  建議:激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境,從而降低精子活力,因此鍛煉要適量,不要過於激烈。

  2、註重對腎精的養護

  一些男性朋友平時工作忙,對保健養生毫不在意。但男性保健養生是極其重要的。男性養生一是註重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。尤其是自身腎精不足的,一定要註重後天的調養,對提高精子活動是非常有效的。

  建議:富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補精壯陽的作用;動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素,適當食用可以增強性功能;滑黏食物(如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,並能增強精子的活力,對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。

  同時,為註重養生,男人應著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜,有助於抵禦破壞精子的病菌。

  3、規律的、衛生的性生活

  如果男性生殖器經常充血,會使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,最好要有規律的性生活,保證精子的產生和活動。但是一旦過頻,則容易耗損腎精,導致男人身體虧空,精子質量下降。所以把握好度十分重要。

  同時,醫學研究表明,生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。一旦精液被感染後會顯著影響精子的活力,就好比將魚養在污水裡一樣。從臨床角度來分析,年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活以及桑拿之類的活動,因此盡量不要去不潔的公共場所,保證性生活是安全且衛生的。

  建議:性生活需規律、衛生。性生活後一定要清潔生殖器,隱私部位更容易藏污納垢。最好每天對包皮、陰囊進行清洗。

  4、戒煙戒酒,避免環境污染

  不健康的生活方式,如長期吸煙、酗酒,長期處於輻射環境,也是導致男性精子數量下降的兇手之一。

  數據顯示,44%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,每天吸煙的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱,因此戒煙勢在必行。而大量飲酒也可直接導致精子質量下降。

  另外,手機、電腦、復印機、空調、微波爐等發射出的高頻微波對男性的生殖功能影響非常明顯,可以使精子數量大量減少,精子活力嚴重不足,甚至引起睪丸內生精細胞異常。長時間開車,或一直接觸汽車尾氣污染,也會引發男性生理功能紊亂,引起精子活力下降。

  建議:請立即拋棄香煙,並盡量少飲酒。同時,盡量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環境。從細微處改變生活方式,你會發現改善精子活力很有成效。

  特別需要指出的是,高溫環境對精子的生成破壞力很大,所以必須少做會讓睪丸溫度升高的事情。比如,劇烈運動、洗桑拿蒸浴、穿緊身褲、長時間開車、把筆記本電腦放在雙腿上操作、使用電熱毯等。這些生活中的小事,從現在開始,你必須戒掉瞭!

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