精心培養男性“種子”

  生一個健康聰明的寶寶是每對夫妻的願望,可是不少人卻難以如願,在考慮女性健康的同時,對於丈夫而言,精子的數量、質量和活力也是優生的關鍵要素。近日,有關專傢指出,因為不良的生活方式,導致男性精子質量在不斷下降。

  精子質量逐年下降

  受精的完成,除瞭卵細胞之外,精子的數量、質量、活動度都起著重要的作用,男方每次排的精液量少於1.5毫升、精子數少於2000萬個、精子畸形率超過20%、精子死亡率超過50%、精子活動力低於60%、精液半小時內不液化等,都可引起不孕。

  據河北醫大三院泌尿外科主任醫師郭躍先介紹,近年來我國男性精子質量在不斷下降。據一項調查顯示,我國男性的精液質量正以每年1%的速度下降,降幅達40%以上。

  不良生活習慣是禍首

  那麼,究竟是什麼原因造成男性的精子質量日趨下降呢?

  “現代人的不良生活方式,以及日益變差的環境都會導致精子質量下降。”郭躍先說,首先就是吸煙。現代人吸煙的年齡越來越早,煙齡也越來越長,而吸煙給精子帶來的傷害卻很少引起人們的註意。研究表明,每天吸煙30支以上的男青年,精子形態發生異常變化者比不吸煙者竟高出4倍還多。

  而飲酒與吸煙一樣,酒精和尼古丁都對精子有殺傷作用,可使精子發育不良,降低其活力。

  環境的惡化也會加速精子質量的下降。由於現今的農作物大量使用農藥與殺蟲劑,人們在長年累月吃進這些食物後,積少存多。而一定量的農藥與殺蟲劑積蓄在體內,必將降低睪丸中酶的活力,減少精子生成過程中的能量供給,從而使產生精子的曲細精管和精原細胞發生改變,畸形精子增多,導致不育。

  另外,廢氣物、電器物都會幹擾細胞的分化,引起曲細精管上皮萎縮,生精細胞畸形,造成無精子生成,或出現精子畸形過多癥,從而導致不育。

  把手機放在上衣兜

  “精子成長要3個月時間,隻要馬上改變生活習慣,就能立竿見影提高精子質量和數量。”郭躍先說,如果去掉這些壞習慣,就可以給精子一個幹幹凈凈發育的環境。

  首先要多參加鍛煉。研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過,鍛煉強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。

  少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。

  戒煙。數據顯示,44%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。

  適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。

  向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。

  放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性生活。

  把手機放在上衣兜裡。手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。

  科學飲食保健康

  除瞭改變不良的生活方式外,專傢指出通過飲食調整也可以提高精子質量。

  郭躍先建議多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。

  日常生活中可以註意補充下列食物:如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛,其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。這些食物中含賴氨酸高,是精子形成的必要成分。

  另外,體內缺鋅亦可使性欲降低,精子減少。遇到這些情況,應多吃含鋅量高的食物,每100克以下食物中含鋅量為:牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。在吃這些食物時,註意不要過量飲酒,以免影響鋅的吸收。倘是嚴重缺鋅,則最好每日口服醋酸鋅50毫克,定期測定體內含鋅量。

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