怎樣應對月經期壞情緒

  一般來說,女孩在月經期內情緒不穩,容易急躁和沖動。

  這一方面是由於經期中神經內分泌系統的影響。另一方面是有些少女對月經缺乏正確認識,受傢長及大同學的影響,認為來月經一生都是件痛苦、倒黴的事。每次月經來潮,如害大病,這種不良的心理暗示、造成少女精神十分緊張,腦子裡的”?”重重,從而產生易沖動或抑鬱、畏懼等急躁不安。常常為一點小事心理不愉快,發脾氣,有時控制不瞭自己的沖動而說話不夠客氣,尖酸刻薄,傷瞭同學和好朋友之間的友誼。甚至對自己的父母和長輩也鬧小脾氣,發生爭執,有個別少女還離傢出走,讓父母及老師傷心和擔心。

  在月經期間,一定要利用多種方式來調整自己的身心,例如要積極參加班集體的文娛活動,在課餘時多閱讀一些健康的文藝書刊,在不影響學習的情況下看影視作品,多和好朋友交談知心話題,參加適當的體育活動等等,保持自己的情緒穩定,心情愉快,以免引起同學間的誤解,也避免瞭父母無謂地傷心。

  女孩兒在月經期間都會感到比平常更易疲勞,困倦,全身酸懶,體力下降,也有不少女性在經前或月經期間出現一系列全身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛,思維。有的表現為失眠、興奮不能入睡或者上課時註意力不集中,食欲減退,心裡感到躁熱,易患感冒等等。這些都屬正常現象。這是由於女孩兒的體力呈周期性變化。月經來潮前八九天,體力逐漸上升,直到月經來潮前一至三天、體力達到高峰;月經來潮後,體力急劇下降。月經結束後,體力逐漸恢復到平時水平,直至下次月經來臨。因此,女中學生朋友在月經期不要過分勞累,要勞逸結合,適當的休息才能保證更好地學習。

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