女人脾氣壞是缺維生素

  身為女人的你是否偶爾發脾氣,或許你過一會就會好的。如果你經常發脾氣時,你得留意瞭,或許你缺乏某種營養。

  維生素B6即鹽酸吡哆醇,它參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加,如攝入不足則容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎,還可導致頭痛,脾氣急躁,困倦,易激動,甚者可出現精神抑鬱。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高,癥狀輕者可適當多吃一些。癥狀嚴重者可口服維生素B6片,每次10-20毫克,一日3次。

  維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富,缺乏後可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血,常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調等神經癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏。除從飲食中補充外,還可肌肉註射維生素B12約50毫克-100毫克,也可隔日肌註50毫克-200毫克。

  維生素B1缺乏不僅可引起腳氣病,還可累及心臟,並使人脾氣暴躁,困倦乏力,神經過敏,喜怒無常。酒精可以幹擾維生素B1吸收,加上食物過於精細和長期使用避孕藥,就更容易發生維生素B1缺乏,需防止食物過精,避免飲酒,必要時可口服維生素B1治療。

  經期不正常、經量多或周期縮短的女性,由於隨經血丟失鎂較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果糕點,這種偏食習慣也可造成鐵攝入不足。不用鐵鍋烹飪會使人失去補充鐵的一個來源。缺鐵可影響多種含鐵酶的活力,影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成,使人精神萎靡,困倦無力,註意力不集中,記憶力減退,情緒不穩定,急躁易怒,激動好哭,性欲低下。

  吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗,所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。缺鋅可影響人的性格行為,引起抑鬱,情緒不穩,進而影響夫妻正常的性生活,引起傢庭不和。

  可見,經檢查排除疾病因素後,一般情況下女性若情緒不佳,可能與營養素缺乏有關,應及時對癥補充,以保證婦女健康,夫妻和睦。

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