女性經期不宜吃草魚

  經期對女性來說是每月的特殊時刻,月經快要來時,女性的身心會出現或輕或重的“經前癥候群”,如情緒不穩、胸部或腹部腫脹等癥狀,恰當科學的飲食安排可以緩解不適,下列幾種食物經期女性不宜食用:

  油膩食物:經期女性進油膩食品,容易出現粉刺、毛囊炎、黑眼圈。

  寒性食物:竹筍、梨、香蕉、

  柿子、西瓜、螃蟹、田螺以及冷飲都屬寒性,月經期忌吃寒性食物。

  鞣質食物:茶、咖啡、果汁等,其中的鞣質易與鐵元素結合產生沉淀,影響人體對鐵的吸收,而女性在經期時流失大量血液,需要補充鐵質。

  咸食:月經來潮之前,多吃咸食易出現水腫、頭痛、激動、易怒等現象。

  甜食:如蛋糕、紅糖、巧克力,經期刻意吃甜食會導致血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重經期的各種不適。

  獼猴桃:獼猴桃有滑瀉之性,故先兆性流產、月經過多及尿頻者忌食。

  花椒、丁香、胡椒:這類食物都是作料,在月經期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激性食物,否則容易導致痛經、經血過多等癥。

  草魚:草魚是水煮魚常用的食材之一,女性在經期食用水煮魚會加重水腫癥狀,容易產生疲倦感。

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