備孕前吃冰淇淋有助懷孕

吃冰淇淋有助懷孕

  懷孕生子是傢庭的大事,需要提前做好萬全的準備。不過,對於大多數夫妻而言,這種準備可能更多的還是在心理上。其實,飲食也對女性懷孕起著不可忽視的作用。

  那麼,要懷孕,該怎麼吃呢?據《美國新聞和世界報道》報道,如今,一本根據美國哈佛大學公共衛生學院研究成果所著的,名為《懷孕餐》的新書,就為準備做媽媽的人們指點瞭迷津。

  哈佛大學公共衛生學院研究人員在對約1.9萬名女性進行調查後發現,攝入包括葉酸在內的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。而多攝入鐵元素也會增加懷孕的幾率,隻不過,這必須通過吃水果、蔬菜和豆類來達到,而不是吃紅肉。因此,研究人員建議,女性最好多吃全麥食品、水果和蔬菜。

  與此相反,油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪,由於能幹擾激素的分泌,因而會令女性懷孕的幾率降低。

  此外,研究還發現,每天吃少量的全脂乳制品,如牛奶、冰淇淋和幹酪也有助於女性懷孕。

  為何“懷孕餐”會有此功效?哈佛大學研究人員表示,這是因為它有助於女性保持健康的胰島素水平,能夠促進正常排卵。

  除瞭吃“懷孕餐”增加營養之外,研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時,這也有助於避免因排卵問題而導致的不孕。當然,通過鍛煉,保持合適的體重,對女性懷孕也非常重要,過胖或過瘦都不利於女性懷孕。一般,BMI在20—24比較合適,如身高162厘米的女性,體重為53公斤—64公斤。

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