規律生活方式助你好孕

  好“孕”錦囊之規律生活方式

  想要健康的身體孕育小寶寶,規律生活方式也是十分重要的。你要先把不良的生活習慣暫時擱一邊。做到生活方式有規律,勞逸結合,適當鍛煉,改掉壞的生活習慣,比如熬夜等等,對寶寶的到來是非常關鍵的。

  傳統觀念認為,女性懷孕時大都盡量減少體育活動或運動。而隨著科學與醫學的進步,越來越多的證據表明,夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內,若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動,不僅可以促進女性體內激素的合理調配,確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床,避免懷孕早期發生流產;而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度,更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

  同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質,確保精子的質量。因此,對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言,應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。例如:夫妻雙方計劃懷孕前的3個月,共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、遊泳等,以提高各自的身體素質,為懷孕打下堅實的基礎。

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