女性健康:孕期營養總動員

  都說屬豬的孩子好福氣,不少女士紛紛選擇在今年生兒育女。婦產科專傢預測,從目前省會各大醫院婦產科的接診情況來看,計劃在今年生產的孕婦人數將比往年翻一番。

  為瞭讓寶寶健康、聰明,準媽媽們常常擔心自己營養不足,於是開始大補特補起來。產科專傢提醒,孕期一味盲目進補隻會導致營養過剩,還會增加孕期並發癥發生的幾率。根據胎兒不同發育、成長階段,適當地調整飲食結構,講究營養豐富、合理搭配才能給孕婦和胎兒的健康“上個雙保險”。

  -孕前期:終止不良飲食嗜好

  平時很多人可能有一些嗜好,比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好對於計劃懷孕的夫妻,尤其對已經懷孕的孕婦而言,就會成為健康懷孕的嚴重障礙。

  石傢莊市第四醫院產四科主任張彥華介紹,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂,如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣,一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀,另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。因此,準媽媽應該在孕前3-6個月少吃辛辣食物。

  改掉不良嗜好,養成良好的飲食習慣是孕育健康寶寶的第一步。應該盡量吃得雜一些,不偏食、不忌嘴,保證營養均衡全面。在此基礎上,加強營養,特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外,還要多吃水果。同時,要避免食物污染,註重飲食衛生。盡量選用新鮮天然的食品,避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品,如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗,水果應去皮,以避免農藥污染。多飲用白開水,不喝咖啡、茶等刺激性飲品。

  另外,懷孕前就開始準備服用葉酸還是很有必要的,以降低胎兒神經管畸形的發生率。一般建議是在孕前3個月到孕後3個月口服葉酸,每天補充小劑量的葉酸400微克,最好同時再服用多種維生素,這樣效果會更好。

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