男士也瑜伽

  36,是一個讓男人如坐針氈般尷尬的年齡。36歲男人大多數還在不上不下晃悠著,眼看就要輪上自己升職的時候,也得容忍時不時地有人插在你前頭。即使你僥幸破格步入瞭領導幹部的行列,也得穿著‘不成熟’的小鞋,低著點頭、貓著點腰,多幹點吃苦受累、出汗挨罵的工作;每月的衣食住行都裝在那個幹癟的口袋裡,你可以對自己冷酷到底,可對老婆、兒子、親戚、朋友、上司、同事是一定要慷慨大方、細致入微,即使你榮華富貴瞭,也得夾著點尾巴,他們既是你的飯碗,也能打掉你的飯碗。如果到這個年齡你還孑然一身,那麼,你也不要覺得僥幸,你老爸老媽每天盼媳婦盼孫子的眼神足以讓你在傢裡坐立不安。到迪吧去蹦蹦,你會被那些少男少女異樣的眼光逼出來;玩玩麻將,永遠是三缺一,好不容易湊一桌,也是贏少輸多,意興蕭然;能夠接納自己的隻有網絡,網上沒人知道你的年齡,你可以在虛擬空間裡盡情遊戲,呵呵,隻是撫摸著自己初見規模的啤酒肚,笑聲中多瞭幾分無奈。抖一抖身子,墜落的是一片片酸楚和苦澀,揮一揮衣袖,揮之即來的還是那些瑣碎與煩心。

  不好意思,偶也是36歲。有房(銀行的)有車(LD的)有老婆,企業裡不起眼的中層(混瞭十年正的還變成瞭副的)。往上爬,頭頂是天花板,工作任勞任怨也難入領導法眼。生活以誠相待也沒少爆發爭端,每次都象老蔣一樣灰頭土臉。辭職,不值也得不償失,找不到容納自己的空間。創業,沒有準備也沒有積累,更找不到本錢……於是自己讓自己有太多的事情要做,盡量填滿空洞而灰色的時間,漸漸的也就適應瞭又一任小上司吆三喝四的生活,而且修煉到即便再碰到事業如日中天的同學也感覺不到自慚的境界。本命年嗖的一聲即將過去,一天早晨醒來,發現心情抑鬱晦暗,難以排解。強烈的透支感彌漫全身,總感覺有點不舒服、有點不對勁兒,卻怎麼也搞不清問題出在哪裡,一直陪伴自己的那個不知疲倦充滿激情地感覺消失瞭……書上說那是因為疾病因子已悄悄爬上瞭身體,該是鍛煉身體的時候瞭。

  真要鍛煉,卻發現自己會的沒有幾樣,球類都不在行,器械沒有耐性,大汗淋漓後疲憊依然故我,抑鬱也更增加瞭幾分。看到我日漸消沉,酷愛瑜伽的LD生拉硬拽拖著我到瑜伽館找她的瑜伽教練。

  說到瑜伽,我並不陌生,N年前一個花臉赤足、頭戴花環的老太太總在電視裡演示,海天一色,波浪起伏,老太太口吐蓮花,偶爾有候鳥掠過天籟,靜美非常。如LD一般的愛美女士十分癡迷,成瞭每天必須修煉的功課,也少不瞭和我爭奪電視控制權。可我總感覺瑜伽是養尊處優的白領女人的專利,是那些悠閑階層矯情的瘦身主張,和我扯不上半點關系。

  我們趕到時,教練的瑜伽課剛剛開始,我在休息區找瞭一個位置坐下來。這是一堂冥想瑜伽課,學員10多人,隨著教練的指導做著伸展的動作,神態安詳而舒緩,幽美的音樂彌漫在周圍,慢慢地,我的緊繃僵硬的身體放松瞭,煩躁鬱悶的心也平靜下來……不知不覺間,室內的燈光逐漸暗瞭下來,整個人感覺就像是漂浮在空中,什麼煩惱雜念都沒有瞭,耳邊隻有柔柔的音樂聲,仿佛這個世界就隻有自己一個人存在。就這樣,靜靜地享受這份難得的靜謐。教練的聲音越來越小,漸漸的有學員響起輕微的鼾聲。

  當我睜開眼睛的時候,瑜伽課已經結束瞭。LD領著教練來到我身邊。“感覺怎麼樣?”,教練問我,“睡著瞭,很久沒有像今天這樣輕松瞭”,我回答。“隻是要和這麼多女同志一起練有點不好意思,而且我的身體太僵硬……”。



  “其實,追根溯源,瑜珈是純屬男性的一種修身術,隻是今天被女性不露聲色地發揮光大瞭。在印度至少60%的瑜伽練習者為男性,而且真正的瑜伽大師也以男性居多。在美國,超過350萬的男性在練瑜伽,以瑜伽來保持身體最佳狀況。今年最高票當選NBA最佳球員的灰狼隊賈奈特,每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專註。愈來愈多的肌肉男願意丟掉啞鈴,盤腿坐下,閉上眼睛練習呼吸和伸展。瑜伽是讓身心放松的運動,並不是女性專屬的,如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。男士瑜伽有專屬動作,動作的目的偏重於平衡和協調,動作並不似女式瑜伽般要求柔韌性,而是追求將身體調試到最舒適的狀態。瑜伽練習是不分男女的。很多男士懷疑自己身體那麼僵硬,不能練習瑜伽。針對這個問題瑜伽中流傳這樣一句話:“不是因為身體柔軟才練習瑜伽,而是因為練習瑜伽之後身體才變柔軟”。教練的話打動瞭我。我的瑜伽生活隨之開始瞭。

  蓮花坐、牛頭坐、雷電坐、蜥蜴式、眼鏡蛇式、犁式、半脊柱扭轉式、肩倒立式……動作依然笨拙,體式依然不到位,但一直抑鬱晦暗的心情開朗瞭,經常失眠的睡眠質量提高瞭,平時吱嘎作響的脊柱和頸椎變得柔軟輕松,被電腦折磨的飛蚊縈繞的雙眼開始明亮潤澤瞭。而且,我的同學中男士的身影也逐漸增多起來。每次練習結束,我們常湊在一起交流體會。有的同學因為生活和工作壓力不堪重負,情緒容易激動、易怒、失眠,通過呼吸法,調息法以及體位、冥想的練習,心情逐漸走出陰影,有效緩解壓力甚至去除瞭身心疾患。有的同學由於經常參加各種應酬,身體肥胖,高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等小病纏身,通過體位練習、呼吸練習調理體內分泌腺體的機能,疾病癥狀減輕;擠壓按摩內臟器官達到瞭強健身體的效果。還有同學每天堅持鍛煉但常有運動損傷,通過把瑜伽作為運動前的熱身及運動後的恢復練習,增加瞭關節靈活度和肌肉的力量,減少瞭運動損傷的發生。

  總之,大傢公認瑜伽能夠改善睡眠,增強記憶力,緩解頸、腰部的疼痛不適,協助治療一些疾病,幫助練習者最終達到身心健康,心神寧靜的狀態。步伐快速、汲汲事業的剛強男性願意放下身段練習瑜伽,答案正如一位同學所說的那樣,主要是因為現代男性壓力大,身體耗損加速,許多人在30歲的黃金年齡,就開始體驗到體力大不如前的窘境。事實上,男性30歲後的整體生理狀況,正如拋物線般,每年以一個百分點遞減。男人天性不服輸,怕老,怕體力輸人,怕自己不行,所以經常忽略壓力,直到血壓升高、心臟出現問題。加上久坐辦公室,男性身體柔軟度和彈性變差;而男性喜歡的運動,如跑步、重量訓練或球類,無法完全動到身體所有的肌肉和結締組織。瑜伽緩和延伸的肢體動作,可以柔軟筋骨,讓平常註重肌肉發展的男性,兼顧平衡協調的發展。呼吸調息的練習,則可讓躁動心情沉淀下來。瑜伽除瞭保持體態與健康,最大貢獻就是助你遠離壓力、心臟病和憂鬱癥。

  30歲以上的男人實在應該要踢掉椅子,常練習瑜伽。那麼還猶豫什麼,讓我們一起瑜伽吧!瑜伽不是女性的專利!

  驪陽瑜伽會館供稿

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