經期不適辨型應對

  女人經期有很多不適反應,總結起來有這樣幾種類型:貧血型、虛弱型、受寒型、嗜睡型、血脈不通型。

  貧血型的經期反應為:皮膚幹燥粗糙,容易頭暈,總感覺精力不能集中,健忘。月經期間腹部不舒服,常常腰酸背痛。經血顏色為粉紅色或淺紅色,經血很稀,經期很短。月經常常延遲,往往四十天以上。如出現這種情況,醫生建議平常不能用腦或用眼過度,要保持睡眠充足,日常飲食生活要註意補血。例如多吃動物肝臟,平時喝棗茶或枸杞茶,常吃大棗、當歸、龍眼煮的粥等。

  虛弱型的經期反應為:月經期間經常出現手腳浮腫現象,極易疲勞,腰酸背痛,沒有食欲,有的甚至拉肚子。經血呈淺紅色,量的多少不平衡。如出現這種情況,醫生建議每天多吃好消化、容易吸收的食物,增加營養。尤其是早餐,一定要按時吃,並且吃一些營養豐富的食品。吃東西要細嚼慢咽,平時少坐或不做劇烈運動。多喝杜仲茶或高麗參茶,可用蓮子煮粥作為早餐。

  受寒型的經期反應為:每到經期,小腹就會覺得寒冷異常,痛經情況很嚴重,常常需要溫暖腹部。經血的顏色為暗紅色,會有血塊流出,經期時間很長,多則八、九天。這種情況醫生建議平時一定要註意保暖,特別是保護好腳,一定要穿厚襪子、厚底鞋,最好不要穿裙子。平時多吃溫性食物,晚上要養成用熱水泡腳的好習慣。可喝薑黃茶,吃肉桂粥。

  嗜睡型的經期反應為:經期前精神不安,常常焦慮不定,易發脾氣。喜歡睡覺,嚴重的甚至不吃不喝總是睡。常常覺得厭食,臉上或身上常長痘痘,有時便秘。經血一般為紅色,經期長短不定。這種癥狀我們一般認為是由於平時生活壓力太大造成的。如有這種情況,醫生建議平時要學會調節自己的情緒,保證日常的作息時間,生活有規律。可多聽一聽輕松的樂曲,多吃橘子,多喝薄荷茶。平時早晨起床後可做一些舒緩的健身操,多散步。可用陳皮熬湯喝。

  血脈不通是中醫的常說的一種癥狀,這種類型的人經期反應為:月經前小腹脹脹的,下腹突出,每到經期多會便秘。經血呈暗紅色,有血塊流出。月經不正常,往往第一天較少,第二天突然增多,經期很長。這種癥狀醫生建議要多參加體育活動,特別是戶外運動。平時註意保暖,不要吃生冷的食品。多吃黑色、紅色、紫色食品,蔬菜要加熱處理後食用。可以喝薑黃茶,可用紅花加山楂熬湯喝。



  許多女人,還可能患有兩種類型,這就需要自己平時認真觀察自己的月經反應,適當調節自己的飲食,養成良好的飲食習慣和鍛煉習慣。學會保養自己,女人才會健康漂亮。孫桂宏

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