雙人瑜伽8式 盡享瑜伽樂趣

雙人瑜伽 單腿上提下犬式>
雙人瑜伽 單腿上提下犬式

    雙人瑜伽非常適合一對戀人共同練習,不僅在練習雙人瑜伽過程中身體素質得到提升,而且還會增加你麼你的相互信任度,以下為雙人瑜伽動作講解,這適合已經有瑜伽功底的兩個人練習,也請在教練的指導下進行練習。

  單腿上提下犬式

  動作要領:男士在後女士在前,女士腳掌踩在男士背闊肌一側。從下犬式開始,雙手放在胸部兩側,雙手掌用力向下紮根,腹部收緊核心上提,一條腿向上高高抬起,保持胯部端正。眼睛看向腳趾間或者肚臍方向。

  雙收益

  To:女人

  美化肩部,拉長大腿,促進血液回流,滋養容顏。

  To:男人

  增加男士力量控制,加強腰部柔韌度。

  血壓異常或者患有眩暈病的人,在這個動作上要小心,一旦覺得不舒服,先跪下將臀部坐在腳跟上,同時額頭頂地休息。

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