十佳居傢健身器材 啞鈴居首

韻律啞鈴>
韻律啞鈴

  居傢健身仍然是我們運動生活最主要的部分之一,哪些器材適合在傢裡使用呢?效果如何?今天為大傢推薦10種適合在傢使用的健身器材,有些器材的功能會讓你刮目相看哦!

  韻律啞鈴

  你覺得啞鈴隻是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能瞭!啞鈴除瞭可幫你瘦手臂,對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果,甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助,讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書,翻開看看,你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊!

  優點:瘦身示范動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替,方便又省錢。

  缺點:若不註意拿啞鈴的手勢,很容易傷及手腕,要小心使用哦。

  健身時間:1個動作做20下後休息1分鐘,反復做3個回合。

  瘦身小訣竅:搭配不同的瘦身動作,可以雕塑全身上下的肌肉線條。

  減肥效果:★★★★

  實用耐久度:★★★★★

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