打造不足百元的健身計劃

  沒錢=不能擁有好身材?大錯特錯!其實隻要幾樣不足百元的健身小工具,甚至徒手都能練出像模像樣的超FIT身材。重點不在健身場所,堅持才是王道!下面就幫你推薦最實用的窮人健身法,完美身材即將呼之欲出!

 

跳繩

  被封為減重最簡單有效的方法,同樣不需要很大空間,基本可以隨時隨地進行,660卡/小時的“功耗”絕對不是蓋的。

 

下蹲運動

  每組10次,休息片刻後再做1組。輕松幫助你增強大腿和背部肌肉強度。

 

  隻需要在室內或者樓道,找一塊兒方圓1平米左右的地方,堅持原地跑30分鐘。不僅能讓腿部肌肉更加緊實,更是消耗熱量的不二之選。

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