抽筋怎麼辦 緊急狀況應急手冊

    抽筋怎麼辦?原本屬於你的運動時刻,卻因為突來的抽筋讓你的造型變畸形,健身時遇到抽筋怎麼辦?為你圖解抽筋應急手冊。

手指抽筋怎麼辦? 

手指抽筋怎麼辦?

  手先握拳,然後用力打開(張開),反復此動作,直到復原為止。

手掌抽筋怎麼辦 

  

  抽筋手掌手指伸直張開,用另一隻手捏住手指上部,稍用力向後彎,再放開,重復動作,至復原為止。

腿抽筋怎麼辦 

  小腿抽筋怎麼辦?

  坐在地板上,一條腿彎曲,膝蓋向胸部貼近,另一條腿伸直,身體向前傾斜,兩手握住腳趾,向後拉伸。10秒左右。

手臂抽筋怎麼辦 

手臂抽筋怎麼辦?

  手先握拳,再將小臂屈肩,然後伸臂伸掌,重復動作。

大腿抽筋怎麼辦 

  平躺,雙臂環抱膝蓋部位,將大腿往胸部方向壓,頭、背部保持平貼地面,頸部不要用力。保持10~15秒。

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