如何不做一個苦逼的上班族

  如何不做一個苦逼的上班族,很多人都是抱著比上墳還悲痛的心情去上班,你的工作當真有那麼大的壓力嗎?還是你自己的工作方式不對?為瞭不做一個苦逼的上班族,你或許應該按照這些方法調整改善一下。

  1、將工作留在辦公室。

  下班時盡量不要將工作帶回傢中(即使是迫不得已,每周在傢裡工作不能超過兩個晚上)。

  2、提前為下班做準備。

  在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之餘的擔心。

  3、在住所門口放置一個雜物盒。

  購買或制作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進傢門後立即將公文包或是工具袋放到裡面,第二天出門之前絕不去碰它。

4、靜坐。

  在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。

  5、將困難寫下來。

  如果在工作當中遇到很大的困難,回傢後仍然不可能放松,那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來,寫完後那張紙撕下扔掉。

  6、創立某種“儀式”。

  給自己創立某種“儀式”,以它為界將每天的工作和傢庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情,也可以是喝上一大杯檸檬汁……

7、將傢裡收拾整潔。

  一個雜亂無章的傢會給你一種失控的感覺,從而放大瞭白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就可以回到一個整潔優雅的傢瞭。

  8、借助音樂。

  在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹傢務時增添不少樂趣。

  9、合理安排傢務。

  如果想要在一夜之間把所有的傢務幹完,你自然會感到緊張和焦慮。相反,如果能夠合理安排或是將一些傢務留到周末再處理,就能使做傢務成為工作之餘的放松手段。

  10、下班路上的享受。

  如果是駕車下班,可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小說……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。

內容來源:時尚先生網

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