炎熱天氣男士健身需適度常補水

炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹背,此時註意補足水分是關鍵;健身要適度,不要過度透支體力,對身體健康造成負面影響。

炎熱天氣男士健身需適度常補水 

  首先是補水,因為炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30度時進行1個小時的較大量的運動,汗液排放量便可達到3升以上,如果不及時補充水分,身體脫水達到體重的1/4左右時,便會出現疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣甚至昏厥等癥狀。

  適度要牢記

  人體運動到一定程度,就會達到一個興奮點。但如果繼續練下去,可能就會出現比較疲勞的感覺,就會出現體力透支的現象,對人的身體素質是不利的。因此,當你練到最高興、最舒服的時候,就不要再隨便增加運動量瞭,這時需要慢慢減少或者停止運動。

  在傢健身好輕松

  傢裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練,比如用兩個小板凳放在地面上,就可以做俯臥撐瞭。躺在床上,胸前抱兩個西瓜,可進行仰臥起坐的訓練。

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