緩解身體僵硬 辦公桌邊簡易操

緩解身體僵硬 辦公桌邊簡易操>

  《印度時報》報道印度健身教練莉娜摩格推薦的“辦公桌邊簡易操”,可有效增加 上班族身體活動量,降低手腕酸痛、腰酸背痛、手臂僵硬等問題。

  1.掰手。

  左手手臂向前伸直,掌心向上。用右手抓住左手手指,慢慢向下掰10次,然後換 另一側重復相同動作。

  2.聳肩。

    單側肩膀盡量向上抬高,保持5秒,然後放松,重復10次,兩側交替進行。

  3.壓臂。

    背靠座椅,雙臂向後置於椅背上,然後身體上下做蹲伏動作,該動作可有效拉伸 三頭肌。

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