保護好你的健康合夥人

  一部《中國合夥人》,讓人看得激動萬分,但其實,不僅事業上需要合夥人,我們的健康也需要合夥人。

保護好你的健康合夥人 

  人體的器官眾多,大腦、肩頸、五臟六腑、四肢……每一處其實都是健康“合夥人”。它們發生的任何不良變化,都關乎於生活質量。但是,你很忙,對於慢養生這回事兒,總是不能面面俱到,那麼,一定要瞭解健康“合夥人”中最重要的VIP,抓住重點保健康。根據調查表明,人體中最利健康的四個部位是:前胸、脊柱、肚臍和腳底。在平日裡,即使你很忙,重點專註這四個部位的健康,也不會讓健康指數太過難看!

  胸腺在嬰兒出生後一年左右時體積最大,到青春期後逐漸退化,其體積大約以每年的速度變小而持續到中年。這也就不難解釋,如果我們不懂得做保養,我們的免疫力越來越低,患病幾率也就越來越高瞭!

  全身上下,至少有108種疾病與脊椎健康有關系。中醫專傢則指出,作為人體的中心軸,經常註意保養脊柱,可以激發血脈流暢。但是長期翹著二郎腿、依靠座椅或者沙發扶手一側坐著都可能導致脊柱健康不良,最終引發全身臟腑的疾病。

  美國科學傢最近發現,肚臍其實是一個細菌窩,寄生著大約1400種細菌。其中有80%的細菌身份已得到證實,主要是無害的皮膚寄生細菌。但過分地清理細菌,會對內臟,主要是小腸造成刺激,引起消化系統的不適,還可能出現異味。所以在清洗肚臍時用棉簽點到為止即可。

  足底,就是人體的縮影,每個部位在足底都有反射區,從大腦、心臟、肌肉都可以在足底表現出來,如果你經常做足療,一定會聽足療師說:按壓腳底痛的地方其功能相應較差。但其實除瞭足底按摩、泡足,在日常生活中,在穿鞋方面,也有一些小註意。

前胸 保健可抗癌 

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  前胸 保健可抗癌

  你認為前胸的作用就是展示你的八塊腹肌?NO,根據美國健康專傢研究得出:前胸的胸腺可是決定整個人體免疫系統是否健康的重要免疫器官之一,胸腺在胸骨上緣處,大約10g左右,有5%的胸腺細胞可以發育成具有免疫功能的成熟T淋巴細胞,所分泌出來的免疫活性肽物質,具有抗癌、提升免疫力的作用,可以幫助人體擁有強大的免疫力,有效地降低癌癥的患病幾率。

  Method 空心拍打激活你的胸腺

  每天清晨和晚睡之前,將五指並攏,掌心要中空,對準胸部的正中間的胸骨處輕輕地拍擊,連續拍打3~5下,停留10秒後,繼續進行,這樣的拍打時長5分鐘即可激活胸腺,達到預防癌癥,抗擊衰老的目的。

 

  脊柱 保養可潤臟腑

  平日裡,我們註重脊柱保養,隻是因為預防肩頸疾病,但從養生學的角度來說,脊柱是人體兩條最大的經脈之一督脈的行經之地,註重脊柱的保養,可以達到氣血運行,滋養全身臟器的效果。

  Method 初級倒立滋養脊柱

  所謂初級倒立,就是肩頸部著地,其餘身體部位努力向上,動作的基本要領是:全身放松,雙腿並攏,雙手平放於體側,掌心向下。慢慢抬起腿,與地面成90°,抬起雙臂,雙手托起上半身,掌心撐起背部,下巴抵住胸骨,整個過程中保持正常、自然呼吸。每晚睡前,堅持此動作3~5分鐘,可以滋養脊柱血液循環,從而讓大腦以及各個臟腑得到血液的滋養。

肚臍 常愛身通暢 

  肚臍 常愛身通暢

  眾所周知,肚臍就是身體的一個重要穴位——神闕穴,被養生專傢稱之為“要塞”,肚臍“神通廣大”,內通五臟六腑,外為風寒六淫之門戶,可以培元固本,健脾強身,調理胃腸。

  Method 聚氣愛肚臍

  很多人會采用按摩的方式刺激神闕穴,達到保健的作用,但使用聚氣的方法,通過一呼一吸的方式來對肚臍進行保養,則更加有效。具體方法是:盤腿而坐,閉目養神,用鼻部吸氣,腹部慢慢鼓起,進入肚臍,用口吐氣,腹部下陷,就在這一呼一吸之間,就可以刺激到神闕穴,溫陽補虛、還陽和中,從而達到全身性的健康調理。

腳底 叫醒身體第二心臟 

 腳底 叫醒身體第二心臟

  作為人體的第二心臟,足底養生對於很多人來說都不陌生,每個人都懂得經常泡泡腳、踩踩鵝卵石、揉揉腳心可以反射性地增進全身各臟器的功能,達到強身的目的。

  Method 選鞋愛足底

  首先,每個季度一定要準備三雙以上鞋,每雙鞋不能連續穿著超過2天以上,這樣鞋會產生記憶,按照足底的慣性產生變形,增加足底的疲勞感。每隔兩天穿鞋一雙,將不穿的鞋用專業鞋撐支撐起來,恢復鞋底原本的形態,待到下次穿著時,給足部帶來輕松感。

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