像何潤東一樣勇敢曬裸照

  一個簡單的刷牙動作,能讓你明顯地看到何潤東身上的肌肉線條,這簡直是赤裸裸的炫身材,三角肌夠三角,腹外斜肌夠線條,背闊肌夠飽滿,肱三頭肌緯度,這樣的身材,你該怎麼擁有?

 

    何潤東曾承諾,“如果《璀璨人生》收視破四,將發回饋粉絲。”如今,何潤東兌現瞭這一承諾在自己的微博上曬出一張以慶賀新戲收視率破四。

經典三角肌訓練法–阿諾德推舉 

  經典三角肌訓練法–

    鍛煉部位:

  這個鍛煉可以刺激你的。這個施瓦辛格的鍛煉方法可以完全替代普通啞鈴推舉和側平舉。

  阿諾德推舉的鍛煉方法:

  1.各手持一個啞鈴,把啞鈴舉到,肘部在身體兩側,手掌朝向自己。

  2.緩慢將啞鈴舉過頭頂,不要完全鎖定,與此同時你的手臂,大拇指向內轉,使得手掌在動作的頂點朝向前方。

  3.在這個最終位置堅持一段時間然後進行反向動作,將啞鈴慢慢放低,同時轉動你的手,使其恢復至動作的初始狀態。不要借力,保證啞鈴完全在你的控制中,這個動作是由半個平舉動作和半個推舉動作組成的。

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