睡眠真可以補回來嗎

  現代節奏變快,很多人都經歷過突擊工作,加班熬夜的狀況。熬夜後我們都會在白天睡覺,也許醒來吃個晚飯,再到夜裡兩三點才睡覺。但是往往這樣做的結果是:第二天醒來還是精神萎靡,工作效率低,氣色不好,甚至出現健康小狀況。可見在白天突擊補充睡眠我們的身體還是無法恢復到正常作息狀態。那麼在熬夜過後,我們如何調整自己的睡眠,才可以把自己的狀態調整到最好呢?為什麼不可以突擊補充睡眠呢?

  其實突然一次熬夜並不可怕,主要還要看熬夜後如何合理安排自己的作息時間,恢復體力與經歷。如果你是一位長期夜間工作的男士,隻要讓身體養成習慣的作息,也可以擁有健康體魄。但是突擊補充睡眠,就一定要講方式方法。

  那麼在熬夜後如何控制自己的睡眠時間,最大限度的減少身體損傷呢?如果你熬夜到凌晨4點左右,便可以選擇睡覺,但是要將鬧鈴設定在早上十點,因為在十點我們的身體是最活躍,應該是最有精神的時候。十點醒來後可以簡單地走一走,喝水和進食,主要為身體補充所需蛋白質,因為動物蛋白質含人體必需氨基酸,這對於熬夜工作者的身體健康是有好處的。

  突擊補充睡眠的人,也有那些每天睡覺超過8小時,甚至睡覺14個小時(或者更多)的狀況。對於越睡越困的狀況,是因為我們睡眠時,體內血液中的二氧化碳濃度會比較高,使血液偏向酸性,這致使我們越來越困。就相當於我們極度缺氧時,會昏迷的道理一樣,這樣對身體的損傷是極大的。所以不要騙自己還是很困瞭,都睡到14個小時瞭,那是因為你太懶瞭好嗎?快快起床迎接太陽吧!

來源:時尚先生網

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