讓你擁有更漂亮的大腿肌肉

  這4個訓練可以幫你擁有更漂亮的大腿肌肉,讓你穿褲子更有型。

  半蹲起

  掌握正確的蹲起方式,會讓你擁有更好的腿部肌肉,即便你沒有使用啞鈴

  目標:

  動作要求:

站直,雙腳分開與肩同寬,雙手向提前伸平,讓上半身盡量直立,並保持重心,下蹲。直到。

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