讓男人熬夜之後依舊容光煥發

雖然每天睡足8個小時的觀念已經深入人心,但是你偶爾玩通宵之後還要去上班,但是你又不想像行屍走肉一樣出現在辦公室裡,該怎麼辦?沒睡覺?沒問題!隻要按照下面的方法做,你一樣可以容光煥發。

 每天睡足8個小時

1,面子問題

真相:不要以為睡一個美容覺是女人們的專利,其實睡眠不足的男人臉上一樣難見神采。這是因為睡眠有利於人體內毒素的排出,而熬夜則會使皮膚排毒代謝緩慢,所以你看起來當然面如菜色。 補救:洗臉可以消除部分倦容,好好清洗面部不但可以去角質,而且可以增加皮膚的微循環,洗完之後抹上營養精華素可以為皮膚迅速補充養分和能量,另外有必要的話,你還可以用一下女友的眼霜來遮蓋你的黑眼圈,這樣你很快看起來起色好多瞭。

2,保持清醒

真相:不要養成熬夜的惡習,因為長期下去你會欠下許多“睡眠債”,長此以往的代價就是血糖升高,膽固醇升高,心臟病發病率上升。並且你的交感神經也容易發生紊亂,影響你白天的腦力功能。 對策:建議你可以利用早上趕車和擠地鐵的時間適當的活動一下筋骨,因為運動可以釋放你的腎上腺素,讓你更加精神。用冷水洗臉或者出去慢跑5分鐘也能讓你更加清醒。如果天氣不錯,可以抬頭看看藍天白雲,因為藍色光譜比其他任何顏色更容易讓人醒神,因為它能減少褪黑素的分泌,而深睡時人體會產生大量褪黑素。另外要想保持清醒,你午餐不能吃得太多,消化食物需要大量的血液流進胃部,會導致你的大腦暫時缺血,氧氣輸送能力不足,你會感覺更加頭昏腦脹。還有,聽自己喜歡的音樂也是不錯的選擇,動聽的音樂能促使你的大腦中樞神經興奮起來,並釋放一種特殊物質刺激神經,讓你註意力更加集中,信息處理速度更快。

3,靈感創意

真相:為什麼我們一生需要花三分之一的時間在睡眠上?最新的《心理科學》雜志給出瞭新的解釋。最新研究發現,即使在睡眠的狀態,你的大腦也沒有真正休息。在睡眠當中人體大腦會自動對當天白天所接受的信息進行整理和歸納,並且會產生新鮮有創意的好點子,這就解釋瞭為什麼有些難題在一覺醒來之後迎刃而解瞭。所以睡眠就像一個銀行一樣,儲蓄能力的同時還可以給你帶來創意的增值,如果下次你有問題想不通,管他三七二十一,先睡一覺再說吧。 對策:咖啡可以提神,小睡可以醒腦,這些都是你挽救一夜未眠最簡單的辦法。你可以這樣組合起來用這個解決方案:中午找一個安靜地方,找一把舒適的椅子,小睡上15分鐘,然後起來給自己沖調一杯濃咖啡,這樣你就足以應付一下午的的工作壓力。但是記住午睡不要超過15分鐘,否則你就會進入深度睡眠,這樣一來你不但不容易醒來,就算醒過來你也會覺得沒睡夠,更加沒精神瞭。

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