人最大的成功就是健康的活著

  人最大的成功就是健康的活著

  現在大傢都在講幸福。

  什麼是幸福我認為健康就是幸福!

  有瞭健康並不等於有瞭一切,沒有健康就等於沒有瞭一切。

  健康就是一個空心的玻璃球,掉下去以後就碎瞭。而我們的工作就是一個皮球,掉下去以後還可以彈起來。

  健康是單行線,每一個人都要認真對待。

  養生從30歲左右就該開始。健康第一是要活的長,第二是要活得好。活得長不長,活得質量高不高,很大程度取決於你自己對健康的看法,以及你自己生活的方式。現在的人年紀大瞭才會關註養生,其實已經為時已晚!養生應該是30歲左右開始。很多生活習慣是青年時候養成的,比如說抽煙喝酒,所以應該從青年時候就要養成好的生活方式,而不是中年老年時再考慮。

  1、在健康問題上,你自己比老天爺管用

  早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。

  現在的人相反瞭,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。

  早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。

  主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

  2、全世界最不好的習慣是抽煙

  抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

  3、營養過剩一樣中毒

  營養過剩瞭一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。

  現在很多人不會喝水,渴瞭才喝。錯瞭,一定有空就喝,不是渴瞭再喝。

  八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。

  千萬記住,水是人的生命。

  4、人不是老死的,不是病死的,是氣死的

  《黃帝內經》講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。”講得很絕。人;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。

  5、走路是非常好的鍛煉方式

  什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。

  不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以采取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行瞭,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

  但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高!

  走路是要解放雙手,可以做各種各樣的動作,如鍛煉脊椎的10點10分法、倒走法、等等。

  一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖瞭以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。

  6、喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎

  最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

  7、傢庭不和睦,人就會生病

  有專傢認為,人的疾病70%來自傢庭,人們的癌癥50%來自傢庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。

  孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。

  但怎麼樣讓傢庭和睦,這是一門學問。

  必須解決四個問題:

  第一要尊敬老人;

  第二要教育好子女;

  第三要處理好婆媳關系;

  第四這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。

  夫妻怎麼恩愛?

  要做到八互原則:

  互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

  人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:

  算瞭,讓著她(他)吧,她(他)隻要高興就好瞭。

  8、每天健康生活,要做到七個方面:

  第一,一定要吃好3頓飯;

  第二,一定要睡好8個小時覺;

  第三,每天堅持運動半個小時;

  第四,每天要笑,身心健康;

  第五,很特殊的,每天一定要會大便。

  第六,一定要傢庭和睦。

  第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。

  健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。

  一定要記住我那幾句話:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。”

  要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”

  9、請大傢記住一個原則

  吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西隻能占20%。我們現在相反瞭,所以很多病都來瞭,肥胖也來瞭,糖尿病也來瞭,痛風也來瞭。

  很多人沒有吃水果的習慣,大傢記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。

  珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!

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