痛經怎麼調理 痛經吃什麼好 讓女人經期永不痛經的妙方 | 生活小竅門

  痛經幾乎是每個女人都可能遇到的,痛經讓很多女性“痛不欲生”,那怎樣才能不痛經?痛經怎麼調理?有沒有讓女人在經期不再痛經的妙方?今天小編就來告訴您讓女人永遠都不痛經的小妙方。

  痛經,或稱為經期疼痛,是婦科病人最常見的癥狀之一。許多婦女在經期有輕度不適,不過痛經是指經期的疼痛影響瞭正常的活動,並且需要藥物治療。周期性的經期疼痛是常見的並且發生於大多數月經周期。痛經常為絞痛並伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。

  緩解痛經的方法一:飲食治療

  1、保持飲食均衡:少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並盡量少吃多餐。

  2、不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

  3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之 苦,效果極好。

  4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。

  5、註意忌口:行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

  緩解痛經的方法二:運動治療

  治療痛經的運動方法能調節人的神經系統功能,增強新陳代謝,促進盆腔的血液循環,防止子宮瘀血,從而達到治療痛經的目的。痛經的運動療法包括膝胸運動,扭腰轉臀,叉腰擺腿,叉腰下蹲,捶打腰骶,按摩小腹,伸腿抬臀。

  1、加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動:比如散步。

  2、練習瑜伽操:練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。

  緩解痛經的方法三:按摩治療

  1、請你的好朋友協助你。

  2、俯臥在毯子上,完全放松,盡量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

  3、一切準備就緒。

  4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊–在背部,可能比你想象的位置要高,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。註意:不是畫圈動作,是前後推。

  5、如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆; 也不能踩到脊椎。在她推的時候,你的身體隨之搖動是正常的。

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