經期能不能喝酸奶 經期可以喝酸奶嗎 | 生活小竅門

  酸奶是大多女性朋友喜歡的一種飲品,很多女孩會問經期可以喝酸奶嗎?女性朋友在月經期間盡量的吃一些清淡的食物,多吃水果蔬菜,不能吃那些刺激性強的食物,還要適量的運動來增強自己的體質,註意自己的睡眠質量,如果出現什麼異常情況的話,一定要及時到醫院檢查,從而保證月經周期的正常,這樣就不會影響以後的生育能力。

  月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候,因此在這期間一定要特別的註意身體,正常情況下,酸奶對月經是沒有影響的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月經期要避免辛辣刺激及生冷食物,即使要喝,也建議放置在室溫高一點的地方,使其不要太冷,這樣就不會影響月經瞭,因為已經和常溫下的一樣瞭。

  一般在行經期,女性的抵抗力會下降,為瞭不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康,她們就會選擇選擇一些補血的食物來調理。

  多吃豆類

  月經期間可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。

  多吃高纖維食物



  月經期間應多吃高纖維食物,如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。

Comments are closed.