燕麥粥減肥嗎 燕麥粥怎麼煮 燕麥粥的功效 燕麥粥的熱量-生活百科知識

燕麥營養十分全面豐富,能夠健脾胃,祛濕,美容,助消化等,還可以降低血壓和膽固醇,還可以預防癌癥和心臟病,甚至,燕麥還有美容的作用。燕麥還有利於排便,熱量也很低,可以幫助減肥,燕麥富含膳食纖維,對促進腸胃的蠕動起有效作用。讓我們一起來瞭解一下燕麥粥的一些知識吧。

燕麥粥減肥嗎

燕麥粥能減肥嗎?答案是肯定的。燕麥含蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素,還含有較多的維生素B6及鈣、磷和鐵。燕麥作為一種古老的糧食作物,生長在海拔1000~2700米的高寒地區,具有高蛋白低碳水化合物的特點,同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,讓人感到飽腹感,攝入的脂肪少瞭,身體自然而然就會瘦下來。所以,燕麥粥是良好的減肥食品。

燕麥粥的做法



燕麥粥的做法很簡單,甚至在工作很忙的時候,做點燕麥粥喝都是不錯的選擇。

制作燕麥粥的原料:燕麥、小米、大米,如果想增加一些口感,可以適當的加一點糖或者蜂蜜。

1、要把小米、大米用水洗凈,由於燕麥表層含有豐富的營養,而且從超市買的燕麥多為加工後的半成品,所以,燕麥可以不用淘洗。

2、將燕麥、小米、大米一起倒入電飯煲中,加入一定量的水,蓋上蓋子,煮開,大約煮20分鐘,燕麥粥煮至粘稠即可。

3、打開蓋子,放入適量糖或者蜂蜜,攪拌一下,就可以出鍋瞭。

燕麥粥功效與作用

燕麥粥的功效與作用主要是,燕麥提供均衡營養燕麥粉蛋白質含量最高,比小麥粉,小米粉和稻米粉都高很多,燕麥中蛋白質、脂肪、淀粉、要氨基酸、精致油酸、維生素B1、維生素B2和少量的維生素E、鈣、磷、鐵、核黃素以及禾谷類作物中獨有的皂甙。燕麥粥營養豐富,有健胃消食,控制血糖等功效。燕麥粥可以養陰補血、益精明目。經常食用燕麥粥可用於肝腎虛損、對高血脂、脂肪肝、慢性肝炎、動脈硬化、血管硬化、冠心病等有輔助食療大的功效。

老人能吃燕麥粥嗎

很多人都想知道,燕麥粥適不適合老人食用,老人能喝燕麥粥嗎?我們說當然可以,燕麥粥可以預防和控制糖尿病和肥胖癥。燕麥中的葡聚糖有低膽固醇的作用,能改善體內胰島素和葡萄糖的代謝,因而有助於控制糖尿病和肥胖癥。老人食用燕麥粥,可以延緩衰老,因為它含有豐富的亞油酸,對糖尿病,脂肪肝,便秘,浮腫等有輔助療效,對中老年人增進體力,延年益壽大有裨益,經常服用可以減少膽固醇的積累,有延長衰老的功效。

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