白領怎麼有效緩解身心疲勞-健康飲食

  大傢都知道,都市OL的身體基本上是三點一線的,所以,白領在面對生活、工作都很忙碌的時候該怎麼減壓呢?如今職場減壓問題備受OL的關註。因此,面對自己有身心疲勞的感覺時學習一些減壓措施時很有必要的。為瞭你的身體健康著想,出現身心疲勞,我們來看看下面小編介紹的四個解脫壓力的方法!

  解脫法則第一條:

  給身體留出時間休息。舍德洛斯基建議,你需要吃一些保健食品,給自己訂一個健身計劃並堅持下去,保證每天睡7-8小時。

  解脫法則第二條:

  給工作和生活劃分比例。工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時候,你可以留出70%的時間給工作,剩下30%的時間去侍弄花草、給傢人做頓美食。你工作不太忙時,最好給生活留下40%-50%的時間。倘若你能做到這樣,說明你的工作和生活大致平衡。

  解脫法則第三條:



  多花時間與外界接觸。北京回龍觀醫院心理科主任屈英表示,工作再忙,也要抽出時間與外界接觸,哪怕和傢人朋友聊聊天。

  解脫法則第四條:

  少抱怨多適應。職場上的抱怨總是不絕於耳,這些拉長著臉幹活的人,習慣怪罪於環境的不如意,妄想環境來適應自己。如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人,那是時候該醒醒瞭:"適應環境,改變自己"才是不二法寶。而對於中年朋友,努力做到"利而不害,為而不爭"、"少私寡欲,知足知止"等。

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