堅持一件小事就能增壽-健康飲食

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  和揉腹、推背一樣,擦胸也是我國的傳統養生方法之一。

  經常擦胸,可以調節人體內的胸腺素,有提高人體免疫功能的作用,尤其是對於老年人效果更好。

  擦胸的方法比較簡單,躺在床上或坐在椅子上均可。在溫暖的室內,身穿單衣或赤膊,不要穿著胸前 有扣飾的衣物,雙手互相摩擦稍熱後,用左手掌輕輕按在左乳左側上方,手指斜向下,適度用力推擦至右下腹,然後再用右手掌從右乳上方,斜推擦至左下腹,如此 左右交叉進行。一上一下為一次,共推擦30次左右即可,每天早晨起床後和晚上睡前各做1次,午飯後可以加做一次。還可雙手反叉於後背做擦背動作,沿著腰背 部(脊柱兩旁)適度用力上下來回擦背,一上一下為一次;共擦30次左右,可促進血液循環、調節五臟功能。

  堅持擦胸鍛煉,可促進臟腑功能,改善臟腑血液循環,提高免疫力,對高血壓、冠心病、心動過緩、肺病、糖尿病、腰痛及各種消化道疾病有良好的輔助療效。但擦胸法並非人人適合,腫瘤患者或出血患者不建議采用。



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