Archive for 產後塑身

剖腹產媽媽產後護理要點

  很多媽媽因為害怕自然生產的疼痛,早早就決定剖腹產。其實剖腹產的媽媽坐月子的時候比自然生產要麻煩很多,而且要承受產後剖腹部位的疼痛。為瞭盡快恢復身體,媽媽們在剖腹產後坐月子的時候要好好護理。   1、術後加強自我保健,對於順利康復是很重要的   2、術後三天內配合輸液,以補足水分,糾正脫水狀態。術後六小時可進食些燉蛋、蛋花湯、藕粉等流質食物。術後第二天可吃粥、鯽魚湯等半流質食物。   3、及早活動,是防止腸粘連、血栓形成、猝死的重要措施。麻醉消失後,上下肢肌肉可做些收放動作,術後六小時就 ...... More

讓坐月子坐出新媽的美麗身段

  不少媽媽都抱怨自己在生完孩子後,不僅腰圍尺寸不斷上升,一雙腿也變得又粗又腫,而且肌膚粗糙。但隻要月子“坐”得得法,短短一個月便能恢復到懷孕前的美麗容顏,不相信嗎?看看你就知道。   一、產後祛斑讓你美麗白皙 故事BB後,我從第五個月開始長妊娠斑,到第九個月的時候,簡直像隻大蝴蝶趴在我臉上,終於明白,為什麼妊娠斑也叫蝴蝶斑瞭。當時很急,後來經過瞭解我知道,但沒必要太擔心,等孩子出生後,隻要護理得當,基本上會自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在產後4個月還沒消退。   原因,受激素分 ...... More

剖腹產後自我護理寶典

  最常見的並發癥有感染、子宮出血、尿瀦留、腸粘連;較嚴重的有羊水栓塞;遠期並發癥有慢性輸卵管炎、子宮內膜異位癥等。因此,剖腹產術後如何加強自我保健,對於術後順利康復是十分重要的。   術後體位   術後6小時取平臥位,6小時後可采取側臥位,第二天改半臥位,以減輕身體對子宮收縮疼痛的敏感性。   及早運動   術後應於麻醉消失後進行肢體運動,24小時拔除尿管後適當下床活動,以利惡露引流及減少腹腔臟器粘連,防止血栓形成。   術後飲食   術後6小時內應禁食,6小時後可進食少量流質飲食,如蛋花湯 ...... More

產婦如何遠離肥胖?

      營養師認為,每天可以選一餐吃麻油雞,每次吃4—6小塊去皮的雞肉,而麻油用量也要控制。 同一餐裡還要配主食、青菜,並且多用蒸、煮、鹵等低油方法烹調,減少攝取油脂。另外也建議用瘦肉或魚替換雞肉,盡量少吃內臟類。   中國人傳統坐月子方式、卻可能使產後肥胖時情形雪上加霜。   最大的問題是補得太兇。雖然大部份醫師和營養師都肯定麻油雞一類補品對調理產婦身體的好處,但這並不表示必須餐餐都吃麻油雞。營養師認為,每天可以選一餐吃麻油雞,每次吃4—6小塊去皮的雞肉,而麻油用 ...... More

產後減肥不妨試試“心理操”

  減肥除瞭服用藥物、控制飲食、加強運動外,也可以通過心理治療來糾正肥胖者異常反應造成的不當行為,心理學傢發現用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型,培養肥胖者正確的行為,因此,推出瞭一套減肥心理操,你可以試著做一做。   第一招   原理,正欲狼吞虎咽之時,馬上受到厭惡的刺激,以抑制食欲。   做法,貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫,或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上,一邊看照片,一邊吃飯。   提醒,那種對肥肉的憎恨表情非常寫實,而朋友不能光對著照片“憎恨”,還要積極樂 ...... More

產後怎麼吃苗條又營養

  目標!   苗條原則   如果體重增加較多,月子裡不要多吃油膩。因為身體已經在產前儲備瞭至少6公斤的脂肪用於哺乳等消耗,不必擔心脂肪不足的問題。乳母更需要的是鈣和B族維生素,加上足夠的蛋白質和鐵。比如說,喝雞湯可以,但不必帶著上面的油。吃牛肉可以,但沒必要選擇肥牛。喝豬蹄湯可以,但沒必要拿豬皮當飯吃。吃雞蛋可以,但沒必要放好多油來炒雞蛋,吃煮蛋蒸蛋即可。   苗條原則   如果身體不算瘦弱,則不需要特別增加脂肪供應,因為懷孕時身體已經存瞭幾公斤的脂肪備用。如果體重超標很多,更要註意選擇清 ...... More

產後“健康瘦身”的十妙招

  產後媽媽減肥,健康永遠是第一位!不要節食,隻吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你絕對隻能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的呢?其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。   1、吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺,會讓你不太想吃東西。   2、隻吃一些低脂肪,你又很喜歡的食物。   3、在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃,比如一根香蕉,幾個橘子等。如果餓瞭,吃一些,那會讓你精力充沛。   4、嘗試新 ...... More

四式親子健身操可助產後塑形

  帶孩子和鍛煉身體並不矛盾。下面的4式親子瘦身操動作,不需要特殊的場地,也無時間限制,可以隨時在傢裡進行。長期堅持不但能讓媽媽的腰、腹、背、臀、腿部得到充分鍛煉,迅速恢復纖細腰肢,而且還能訓練寶寶的聽力、抓握能力和空間感,讓寶寶體會到和媽媽在一起運動的快樂。   小猴晃晃 鍛煉腹直肌   仰臥屈腿,全腳落地。讓寶寶趴在您的小腿上。抓住寶寶的小手或胸部兩側,舉腿,使大腿與上體呈直角,小腿呈水平狀。收縮骨盆底,提髖並收膝約至胸部,呼氣。再慢慢落下髖部至輕觸地,腿回到準備姿勢,吸氣。如果體力允 ...... More

產後新媽媽美胸四妙招

  產後是女性胸部保健的絕佳時機,媽媽們隻要護胸、健胸方法得當,不僅可以維持乳房原貌,而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。   疏通“保險”   “產後媽媽”乳房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因,如果媽媽   們能在斷奶後3個月及時到專業機構進行乳房疏通,就完全可以避免這種狀況,還會有事半功倍的效果。   乳房疏通被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通,既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變,又可以使乳房恢復到之前 ...... More

產後多久才可以下水遊泳

  女性生完孩子以後都要有恢復階段,如子宮恢復需要6周至8周。在子宮沒有完全恢復時遊泳,容易造成細菌感染或慢性盆腔炎;而且生育後機體抵抗力下降,更容易著涼生病。   產後不久就下水遊泳,通過增加運動量減少孕期全身積累的脂肪,是時下許多愛美媽媽的選擇。但是醫學專傢提醒,產後立即遊泳會大大增加產婦得風濕病的可能,因此應當慎重“下水”。   產婦分娩後全身的皮膚毛孔和骨縫都張開瞭,加上氣血兩虛,如果遊泳時的水溫過低,有可能導致風寒侵襲體內,並滯留於肌肉和關節中,使得產婦周身氣血凝滯,引 ...... More