Archive for 產後營養

預防產後脫發的方法

  很多準媽媽懷孕以後由於自身懷孕激素的影響,都會產生一些變化,頭發屬於皮膚組織的一部分,所以一部分就會出現發質改變、長出不必要的毛發、長出不必要的毛發等情況。  產前癥狀:  1、雖然在懷孕時,頭發數量可能會增多,但是孕媽咪的發質也會發生改變。比如,油性發質的孕媽咪,頭發會顯得更加油膩;幹性發質的孕媽咪,原本幹澀的頭發可能更幹澀、更脆、更易斷裂。甚至原本是直發的,都會長出卷發,原本卷發的,反而會長出直發。與此同時,頭發的顏色可能也會產生變化。  此外,原本發質較粗的孕媽咪,到瞭懷孕之後 ...... More

預防和治療產後脫發的食療方法

  產後脫發是婦女在產褥哺乳期較易出現的一種癥狀。由於產婦在分娩時消耗瞭大量體力,再加上產後流血,同時還要承擔哺乳嬰兒的責任,睡眠不足,身體處於相對虛弱狀態。同樣頭發也會因此缺乏營養而導致脫發。中醫認為,“發為血之餘”,“腎者其華在發”,若產後氣血耗傷,肝腎虧虛,精血不足,就會導致頭發失其營養滋潤而脫落。   如何預防和治療產後脫發呢?除瞭註意休息,保證睡眠,保持輕松愉快的心情外,輔以食療法,對於防治產後脫發,效果頗佳。下面給大傢介紹幾種食療方法:   ■山藥核桃燉豬腦 淮山藥30g,核桃20g,豬 ...... More

產後脫發不要盲目進補

  特別強調,人們總認為產後體虛,需要進補,當出現脫發後更是要大補特補,其實這是一個不正確的觀點。產後脫發主要是一個內分泌變化的過程,盲目進補,造成體內熱量過剩,反而有害健康。   此時可以多吃綠色蔬菜,因為綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高,可中和體內不利於頭發生長的酸性物質,並使之成為無毒性物質排出體外。此外,還可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等。動物性蛋白質可選擇魚、傢禽、瘦豬肉等,但不宜過量食用,因它們屬酸性物質,血液呈酸性狀態,將妨礙皮膚和頭發 ...... More

新媽媽應對產後脫發三因素

  做為女人,妊娠和分娩是生命中的一段極為特殊的時期。十月懷胎,一朝分娩,當可愛的寶貝呱呱落地時,伴隨而來的不僅僅是身份的改變和初為人母的喜悅,還有許多生理上的巨大變化,讓女性朋友們感到困惑和不安,尤其是原本一頭烏黑飄逸的秀發竟會在產後變得幹澀、枯黃、沒有絲毫神采,甚至紛紛脫落。據統計,擁有一頭秀發的婦女約有35%~45%在分娩後會發生不同程度的脫發,而我國民間也素來流傳“仨月認母脫發”的說法,即:嬰兒會在落生的第三個月熟識自己的媽媽,做媽媽的婦女則會從這一時刻起開始大把的脫發。據說,這是母親得 ...... More

產後脫發,媽媽多吃綠色蔬菜

  休止期脫發與產婦的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關系。首先婦女在妊娠期,分泌的雌激素較平時增加,使頭發的生長期延長,脫發的速度也就變慢,大量的頭發“超期服役”,於是大多數孕婦早期可出現不同程度上的多毛現象。分娩之後,體內雌激素水平恢復正常,那些“超期服役”的頭發便會紛紛“退役”,於是就出現瞭產後脫發。此外,也與精神因素有關,如有些婦女分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力,導致機體代謝紊亂,營養供應不足,誘發毛發脫發。   劉愛民博士強調,人們總 ...... More

月子餐中的雞蛋怎麼使用

       產後佳品——雞蛋   雞蛋是常見的食物,在過去,坐月子的媽媽都會吃大量的雞蛋,用以補充營養。雖然現在生活水平提高瞭,能吃到的食物也越來越豐富,但雞蛋依然是哺乳媽媽的產後佳品。   營養成分   媽媽在產後最適宜吃易消化且營養全面豐富的食物。雞蛋是一種很好的營養品,它含有十八種氨基酸,而且配比恰當,易為人體吸收,利用率可達95%,能充分滿足哺乳媽媽的需要。   此外,雞蛋還能提供維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素E、維生素H及葉酸、鈣、鐵、磷 ...... More

產婦吃紅糖最好10天

    食用紅糖每次要適量,如果食量過多會影響食欲。同時,胃裡經常有糖存在,可使胃腸道酸度增高,產生胃酸過多、腸內發酵等,使腹部不適,對胃腸道的消化吸收也有不良影響。     不久前,鄭州市第三人民醫院中醫科副主任醫師王素君的門診中來瞭一位小女孩,拿著(《健康時報》總第603期2月9日),其中13版刊登著《產後12周閑聊防抑鬱》一文,說她姐姐剛生完寶寶不到一周,從生寶寶起婆婆天天給她喝紅糖沖雞蛋,她姐姐從小就不喜歡紅糖,和婆婆說瞭,婆婆說原來坐月子都這樣,弄得她現在胃腸也不舒服 ...... More

女性產後活動少喝點紅糖水

  紅糖的妙用   凡是由長輩照顧的新媽媽,產後最初幾天都會接到老媽或婆婆遞過來的紅糖水。   紅糖,又名黑糖、赤砂糖,是一種未精煉的糖。它能健脾暖胃、化食止疼、活血化瘀。產後喝一些紅糖水有利於子宮收縮、復原和惡露的排出。紅糖含有大量的鈣、鐵、核黃素、煙酸以及錳、鋅、鉻等礦物質。   紅糖的作用   在月子裡,媽媽最怕受寒著涼,紅糖則可以祛風散寒。   媽媽失血過多,紅糖可以補血。   產後瘀血導致腰酸、小腹痛、惡露不盡,紅糖可以活血化瘀和鎮痛。   媽媽活動少,容易影響食欲和消化,紅糖可以健 ...... More

準媽媽產後如何補鈣

    產婦生完小孩後,會有缺鈣現象,需要補鈣。藥食同補是最好的補鈣方法瞭。     快樂與痛苦相隨,這在新媽媽身上總會表現得極為明顯。一方面,初為人母,幸福感上升;另一方面,身體浮腫、腰酸背疼腿抽筋,也難免讓她們抱怨。其實,這些癥狀多是由缺鈣造成的,如能在產前產後正確補鈣,煩惱就會迎刃而解。     北京大學第三醫院婦產科教授李詩蘭表示,因為母乳中含有供孩子成長所需的鈣質,有數據顯示,產婦如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見 ...... More

哺乳媽媽的月子餐標準

       一般的哺乳媽媽非常重視月子裡的營養,而出月子後,因工作或傢務事較多,對營養就隨意多瞭。其實,營養在整個哺乳期都非常重要,否則會降低乳汁的質量或縮短哺乳時間,還會對媽媽自己的身體造成不良影響。   哺乳媽媽每天飲食建議量   一般媽媽在哺乳期內,會將大量動物性食物集中在“坐月子”時消費,產後2個月內的能量攝入較充足,但2個月後就不註意營養需求,這會使自己和寶寶的身體受到影響。下面是“平衡膳食寶塔”中各類食物建議值,它是根據哺乳期媽媽每日所需要能量計算得來的, ...... More