Tag Archive for 僵硬

5個動作讓僵硬身體變軟

  把瑣碎的時間利用起來做些簡單的運動,這會有助於你改善肩頸酸痛,適量的運動也會讓你的思維變得更靈敏,一舉兩得,何樂而不為呢。     (一)頭繞環   頭部先沿前、右、後、左,再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。    (二)肩聳動   肩部是連接頭部的重要部位,但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種:一是反復進行一肩高聳,一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。     (三)舉 ...... More

緩解身體僵硬 辦公桌邊簡易操

>   《印度時報》報道印度健身教練莉娜摩格推薦的“辦公桌邊簡易操”,可有效增加 上班族身體活動量,降低手腕酸痛、腰酸背痛、手臂僵硬等問題。   1.掰手。   左手手臂向前伸直,掌心向上。用右手抓住左手手指,慢慢向下掰10次,然後換 另一側重復相同動作。   2.聳肩。     單側肩膀盡量向上抬高,保持5秒,然後放松,重復10次,兩側交替進行。   3.壓臂。     背靠座椅,雙臂向後置於椅背上,然後身體上下做蹲伏動作,該動作可有效拉伸 三頭肌。 More

5個動作讓僵硬身體變軟

  把瑣碎的時間利用起來做些簡單的運動,這會有助於你改善肩頸酸痛,適量的運動也會讓你的思維變得更靈敏,一舉兩得,何樂而不為呢。     (一)頭繞環   頭部先沿前、右、後、左,再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。    (二)肩聳動   肩部是連接頭部的重要部位,但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種:一是反復進行一肩高聳,一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。     (三)舉 ...... More