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專傢指點 產後輕松變瘦的飲食新秘訣

  順便就給大傢說一下,有名的桶谷式的母乳喂養的基本原則。   一.在飲食上盡可能的堅持一日三餐,且三餐吃飯。(在體重下降過度的情況下,可以適當調節一下飯量。)   二.主要的食物為:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的。(肉類,瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)   三.要適當地攝取蔬菜,海藻類,大豆(豆腐,納豆和味增之類的豆制品)   四.每天攝取1200毫升的水分。   五.控制食用乳制品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物。   坦白說,要把全部的禁忌和適宜的食物都說的話,是沒有盡頭的。進食的基本原則在於,對於媽媽們 ...... More