Tag Archive for 時間

別拿土豆不當幹糧-健康飲食

    土豆粉有貯藏時間長的特性,又稱為戰備糧 土豆是預防糖尿病等慢病的食品   這標志著我國今後要通過推進馬鈴薯主糧化,使馬鈴薯的種植面積、單產水平、總產量和主糧化產品在馬鈴薯總消費量中的比重均有顯著提升,讓馬鈴薯逐漸成為水稻、小麥、玉米之後的我國第四大主糧作物,預計2020年50%以上的馬鈴薯將作為主糧消費。 食物知識配圖   馬鈴薯主糧化戰略就是把馬鈴薯加工成饅頭、面條、米粉等主食,把馬鈴薯發展成稻米、小麥、玉米外又一主糧。因為土豆有著自己的獨特性,一是,與小麥、玉米、水稻相比,馬鈴薯全粉儲 ...... More

健身運動的最佳時間-健康飲食

    健身減肥是很受歡迎的,健身的方式也是多種多樣,大傢可以根據自己的喜好和情況來制定一個計劃,但是健身一定要註意,不可盲目的來,健身的最佳時間要把握住!     減肥方法     1、每周進行1到2次中低強度間歇性運動   有研究表明,進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效,因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激,所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑,這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率,對於減脂有很大的幫助,而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝,讓體內的脂肪更快被消耗,不過進行 ...... More

每天睡多久早亡率高-健康飲食

  睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。   據瑞典《烏普薩拉新報》2日報道,來自瑞典的5名研究人員從1998年到2012年跟蹤記錄瞭7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣,以問卷形式調查瞭他們的睡眠時長、工作中的體力狀態、業餘活動等情況。   在研究期間,有1.45萬人去世。結果顯示,那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。睡眠時間長短會顯著影響人體活力,但究竟人體活力能導致壽命延長或縮短多少,此次研究未能做出解答。   研究人員之一、睡眠和壓力專傢托爾比約恩·奧克斯 ...... More

2015三伏貼具體時間-健康飲食

    六月已經接近尾聲,六月的天氣已經非常炎熱,而三伏天則是一年中最熱的時候,是冬病夏治最佳時間。在三伏天時,人們會用三伏貼散寒通絡、化痰溫肺,治療一些冬季常見病。那麼,2015年三伏天是什麼時候?三伏天用三伏貼有什麼功效?要註意什麼?     一、2015三伏貼的時間:   按規定,從“夏至”日開始算起的第3個“庚日”為入伏,並作為“頭伏”的第1天,第4個“庚日”定為“中伏”第一天;從“立秋”開始算起的第1個“庚日”為“末伏”的始日,第2個庚日定為出伏,即伏天結束。   註:當夏至與立秋之間出現4個庚日時,中伏為10天, ...... More

跑步的最佳時間 跑步的好處及最佳時間介紹-健康飲食

    健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好,其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作,一般安排在早晨鍛煉,一是不與工作發生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外,人經過睡眠,體力得到恢復,但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉,有利於神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。 健身運動配圖   也有人認為早上的氧氣含量少(植物呼吸作用),空氣新鮮隻是可吸入顆粒少,而且傍晚人的精神狀態最佳,所以應在晚上大約五點至六點進行鍛 ...... More

需要焯水的蔬菜-怎樣防止蔬菜焯水時營養流失 | 生活小竅門

  焯水,就是將初步加工的原料放在開水鍋中加熱至半熟或全熟,取出以備進一步烹調或調味。它是烹調中特別是冷拌菜不可缺少的一道工序,對菜肴的色、香、味,特別是色起著關鍵作用。焯水,又稱出水、飛水。東北地區稱為“緊”,河南一帶稱為“撣”,四川則稱為“泹”。 需要焯水的蔬菜-怎樣防止蔬菜焯水時營養流失   為瞭保持蔬菜色澤,或除掉異味、澀味和草酸等,某些蔬菜烹調前必須進行焯水。但從營養學的角度分析,焯水可增加水溶性營養成分的損失,小白菜在100℃的水中燙兩分鐘,維生素C損失 ...... More

大閘蟹怎麼保存 大閘蟹的保存方法 | 生活小竅門

  買完大閘蟹回傢,當天不吃,很多人會舉手無措,因為沒有養過大閘蟹,不知道該怎麼保存。大閘蟹保存也是要挑活力足的保存,蟹的活力足否的區分辦法是:用手輕觸大閘蟹的眼睛,如果反應不靈敏就先吃掉。以下是關於大閘蟹的保存方法。 大閘蟹怎麼保存?大閘蟹的保存方法   大閘蟹的保存方法主要分為:冰箱保存法、水桶保存法和暫養池保存法。   1、冰箱保存大閘蟹。保存時間:3天左右   大閘蟹是鮮活水產品,離水後保存時間較短,所購數量能在3天左右的時間吃完的大閘蟹保存比較簡單 ...... More

過期巧克力不能吃 | 生活小竅門

  過期巧克力不能吃,巧克力存放時間過長,就像油變得酸敗瞭一樣,會導致過氧化值增高。食用過氧化值超標的巧克力對人體會產生較大危害,比如導致腸胃不適、腹瀉並損害肝臟等。   巧克力可以分為兩類:一類是純巧克力,一類是以代可可脂(包括精煉油脂、植物油脂等)代替可可脂制作的復合巧克力。如果巧克力存放時間過長,就像油變得酸敗瞭一樣,會導致過氧化值增高。過氧化值是反映食品中油脂氧化程度的指標,一旦超標會直接影響食品的品質,而如果出現瞭這種情況,往往要通過專業儀器 ...... More

多吃方便面對身體好嗎 經常吃方便面會胖嗎 | 生活小竅門

  盡管現在很多方便面都號稱不是油炸的,但多少都會含有食用油,因此,放置的時間一長,方便面之中的油脂就會被空氣氧化分解,生成有毒的醛類過氧化物。吃瞭這種油已變質的方便面,會給你帶來意想不到的麻煩,比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。放在辦公桌裡的方便面經常會超過瞭保質期而你還沒有註意,誤食之後麻煩就大瞭。另外,方便面的包裝破裂、封閉不嚴、存放時間過長,也有被細菌、毒物污染的可能。   因此,方便面的衛生不容忽視。一般要根據需要量來決定購買數 ...... More

早上幾點吃早餐最好 最佳的早餐時間 | 生活小竅門

  你一般都在什麼時候吃早餐呢?最佳的早餐時間你有瞭解過嗎?什麼時候吃早餐對我們的身體會更好呢? 早上幾點吃早餐最好?最佳的早餐時間   一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其實這樣並不好。早餐最好在早上7時後吃。醫學專傢指出,人在睡眠時,絕大部分器官都得到瞭充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早,勢必會幹擾胃腸的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起床後2 ...... More