Tag Archive for 時間

別拿土豆不當幹糧-健康飲食

    土豆粉有貯藏時間長的特性,又稱為戰備糧 土豆是預防糖尿病等慢病的食品   這標志著我國今後要通過推進馬鈴薯主糧化,使馬鈴薯的種植面積、單產水平、總產量和主糧化產品在馬鈴薯總消費量中的比重均有顯著提升,讓馬鈴薯逐漸成為水稻、小麥、玉米之後的我國第四大主糧作物,預計2020年50%以上的馬鈴薯將作為主糧消費。 食物知識配圖   馬鈴薯主糧化戰略就是把馬鈴薯加工成饅頭、面條、米粉等主食,把馬鈴薯發展成稻米、小麥、玉米外又一主糧。因為土豆有著自己的獨特性,一是,與小麥、玉米、水稻相比,馬鈴薯全粉儲 ...... More

健身運動的最佳時間-健康飲食

    健身減肥是很受歡迎的,健身的方式也是多種多樣,大傢可以根據自己的喜好和情況來制定一個計劃,但是健身一定要註意,不可盲目的來,健身的最佳時間要把握住!     減肥方法     1、每周進行1到2次中低強度間歇性運動   有研究表明,進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效,因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激,所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑,這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率,對於減脂有很大的幫助,而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝,讓體內的脂肪更快被消耗,不過進行 ...... More

早晨什麼時間晨跑最好-健康飲食

    不少老年人有晨跑的習慣,很多人也誤認為早晨的空氣是最清新的,但總的來說,晨跑還是有益身心的。晨跑應該選擇最佳時間,晨跑前,不吃東西不喝水是不健康的跑步行為。   生理學傢證實,晨跑的最佳時間是早上的六點至七點,運動時間以半個鐘為標準,過早晨跑或者晨跑過長時間不好,具體原因如下:   1、生理機能相對低下:早晨剛起時,大腦皮層尚未完全興奮,生理機能仍處於一定的抑制狀態,人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示,早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處於相對最差的狀態。而最佳鍛煉時間應在運動生理機 ...... More

每天睡多久早亡率高-健康飲食

  睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。   據瑞典《烏普薩拉新報》2日報道,來自瑞典的5名研究人員從1998年到2012年跟蹤記錄瞭7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣,以問卷形式調查瞭他們的睡眠時長、工作中的體力狀態、業餘活動等情況。   在研究期間,有1.45萬人去世。結果顯示,那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。睡眠時間長短會顯著影響人體活力,但究竟人體活力能導致壽命延長或縮短多少,此次研究未能做出解答。   研究人員之一、睡眠和壓力專傢托爾比約恩·奧克斯 ...... More

2015三伏貼具體時間-健康飲食

    六月已經接近尾聲,六月的天氣已經非常炎熱,而三伏天則是一年中最熱的時候,是冬病夏治最佳時間。在三伏天時,人們會用三伏貼散寒通絡、化痰溫肺,治療一些冬季常見病。那麼,2015年三伏天是什麼時候?三伏天用三伏貼有什麼功效?要註意什麼?     一、2015三伏貼的時間:   按規定,從“夏至”日開始算起的第3個“庚日”為入伏,並作為“頭伏”的第1天,第4個“庚日”定為“中伏”第一天;從“立秋”開始算起的第1個“庚日”為“末伏”的始日,第2個庚日定為出伏,即伏天結束。   註:當夏至與立秋之間出現4個庚日時,中伏為10天, ...... More

跑步的最佳時間 跑步的好處及最佳時間介紹-健康飲食

    健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好,其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作,一般安排在早晨鍛煉,一是不與工作發生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外,人經過睡眠,體力得到恢復,但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉,有利於神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。 健身運動配圖   也有人認為早上的氧氣含量少(植物呼吸作用),空氣新鮮隻是可吸入顆粒少,而且傍晚人的精神狀態最佳,所以應在晚上大約五點至六點進行鍛 ...... More

別拿土豆不當幹糧-健康飲食

    土豆粉有貯藏時間長的特性,又稱為戰備糧 土豆是預防糖尿病等慢病的食品   這標志著我國今後要通過推進馬鈴薯主糧化,使馬鈴薯的種植面積、單產水平、總產量和主糧化產品在馬鈴薯總消費量中的比重均有顯著提升,讓馬鈴薯逐漸成為水稻、小麥、玉米之後的我國第四大主糧作物,預計2020年50%以上的馬鈴薯將作為主糧消費。 食物知識配圖   馬鈴薯主糧化戰略就是把馬鈴薯加工成饅頭、面條、米粉等主食,把馬鈴薯發展成稻米、小麥、玉米外又一主糧。因為土豆有著自己的獨特性,一是,與小麥、玉米、水稻相比,馬鈴薯全粉儲 ...... More

健身運動的最佳時間-健康飲食

    健身減肥是很受歡迎的,健身的方式也是多種多樣,大傢可以根據自己的喜好和情況來制定一個計劃,但是健身一定要註意,不可盲目的來,健身的最佳時間要把握住!     減肥方法     1、每周進行1到2次中低強度間歇性運動   有研究表明,進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效,因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激,所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑,這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率,對於減脂有很大的幫助,而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝,讓體內的脂肪更快被消耗,不過進行 ...... More

每天睡多久早亡率高-健康飲食

  睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。   據瑞典《烏普薩拉新報》2日報道,來自瑞典的5名研究人員從1998年到2012年跟蹤記錄瞭7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣,以問卷形式調查瞭他們的睡眠時長、工作中的體力狀態、業餘活動等情況。   在研究期間,有1.45萬人去世。結果顯示,那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。睡眠時間長短會顯著影響人體活力,但究竟人體活力能導致壽命延長或縮短多少,此次研究未能做出解答。   研究人員之一、睡眠和壓力專傢托爾比約恩·奧克斯 ...... More

2015三伏貼具體時間-健康飲食

    六月已經接近尾聲,六月的天氣已經非常炎熱,而三伏天則是一年中最熱的時候,是冬病夏治最佳時間。在三伏天時,人們會用三伏貼散寒通絡、化痰溫肺,治療一些冬季常見病。那麼,2015年三伏天是什麼時候?三伏天用三伏貼有什麼功效?要註意什麼?     一、2015三伏貼的時間:   按規定,從“夏至”日開始算起的第3個“庚日”為入伏,並作為“頭伏”的第1天,第4個“庚日”定為“中伏”第一天;從“立秋”開始算起的第1個“庚日”為“末伏”的始日,第2個庚日定為出伏,即伏天結束。   註:當夏至與立秋之間出現4個庚日時,中伏為10天, ...... More