Tag Archive for 睡覺

這樣睡覺最養肝-健康飲食

  睡眠質量往往和睡姿有關,而且不同的睡姿還能起到不同的養生作用。春天是養肝的季節,比較合適的睡姿是側臥。   側身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裡去瞭,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能瞭。   側臥時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低,頭部會向下傾斜;枕頭過高,頭部會很不舒適地被拉伸;過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為 ...... More

睡覺前不能幹什麼-健康飲食

  1、睡前生氣   睡前生氣發怒,會使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。     2、睡前飽餐   睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。     3、睡前飲茶   茶葉中含有咖啡堿等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。     4、劇烈運動   睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下 ...... More

習慣瞭晚睡怎麼辦-健康飲食

    現代的都市人的睡覺的時間總是一拖再拖,好像越是到瞭晚上越有很多事情想做,越不想睡覺,甚至很多人在白天的時候還可能感覺有些困倦,但是到瞭夜晚反倒精神百倍,時間長瞭就形成晚睡強迫癥。這樣時間長瞭,會讓身體處在一種超負荷的運轉,所以,非常容易出現健康的問題。     那又該如何應對晚睡強迫癥呢?     1、定時起床   晚睡就是因為白天睡的太多瞭,即使到瞭睡眠的時間也不想睡,想要糾正這種現象,買一個鬧鐘每天定時起床,不允許賴床,哪怕是休息日,這樣連續一周的每天按時起床,恢復正常的生物鐘, ...... More

睡覺姿勢與疾病什麼關系-健康飲食

    人的一生中,很大一部分時間都是在睡覺。因此,睡得好不好,會影響身體的好壞。除瞭選用更好的床和合理的睡眠時間以外,睡覺姿勢和睡覺方向也對身體有所影響。本文就帶你看個究竟。   科學研究表明,人睡覺時應該采用頭北腳南的朝向。這是因為地球本身具有地磁場存在,地磁場的方向是南北向 (分南極和北極),磁場具有吸引鐵鈷鎳的性質,人體內都含有這三種元素,尤其是血液中含有大量的鐵,選擇頭北腳南的朝向入睡,可順應地磁力線,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場對人體的幹擾,使睡眠更加香甜。   ...... More

這樣睡覺最養肝-健康飲食

  睡眠質量往往和睡姿有關,而且不同的睡姿還能起到不同的養生作用。春天是養肝的季節,比較合適的睡姿是側臥。   側身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裡去瞭,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能瞭。   側臥時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低,頭部會向下傾斜;枕頭過高,頭部會很不舒適地被拉伸;過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為 ...... More

睡覺前不能幹什麼-健康飲食

  1、睡前生氣   睡前生氣發怒,會使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。     2、睡前飽餐   睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。     3、睡前飲茶   茶葉中含有咖啡堿等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。     4、劇烈運動   睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下 ...... More

睡覺姿勢與疾病什麼關系-健康飲食

    人的一生中,很大一部分時間都是在睡覺。因此,睡得好不好,會影響身體的好壞。除瞭選用更好的床和合理的睡眠時間以外,睡覺姿勢和睡覺方向也對身體有所影響。本文就帶你看個究竟。   科學研究表明,人睡覺時應該采用頭北腳南的朝向。這是因為地球本身具有地磁場存在,地磁場的方向是南北向 (分南極和北極),磁場具有吸引鐵鈷鎳的性質,人體內都含有這三種元素,尤其是血液中含有大量的鐵,選擇頭北腳南的朝向入睡,可順應地磁力線,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場對人體的幹擾,使睡眠更加香甜。   ...... More

落枕小偏方 米醋毛巾熱敷 | 生活小竅門

  在冬季,寒冷的空氣很容易誘發落枕,特別是有頸椎病的老年人。“落枕”的滋味很難受,不但不能低頭、仰頭,就連左顧右盼,也需要挪動整個身體。   造成落枕的原因主要有:一是睡眠時枕頭過高或過低,使頸部肌肉處於一個不良的位置,造成刺激而引起疼痛;二是睡覺時被風吹襲而受涼,並產生疼痛。大多數落枕疼痛一般持續2〜3天,不作治療亦可自己康復。因此,預防落枕反復發生,枕頭的高度很重要,平時不要過久保持同一姿勢,多做頸部的旋轉活動。氣血虛弱的老人,可以食用一些補血養血品。如果希望盡快減輕痛苦,可采用 ...... More

夫妻睡覺時最好不要共枕 | 生活小竅門

  從古到今,一對新人結婚,不管日用品還是床上用品,都是成雙成對的,少不瞭一對鴛鴦枕,如果不是一對,沒人喜歡買,用現代話講情侶裝吧! 從心靈上講,每對夫妻都希望成雙成對,白頭到老這很正常。時代不同,審美觀就不同,唐朝女性要豐腴,連馬匹都是肥的。但詩經曰:「關關雎鳩,在河之洲,窈窕淑女,君子好求」,所以現在的妻子都是瘦的。   一、為什麼夫妻同衾不能共枕?   現代年青人講「骨感」,女人瘦才叫美。如果同衾共枕,這就更易出現頸椎問題瞭,男性一般肩膊都比女性寬,如果同一枕頭,到底枕頭的高度以誰做標 ...... More

女人在床上的養生禁忌 女人床上四要七不該 | 生活小竅門

  我們都知道女人的感情色彩都比較難,可是女人可以耍性子,可以貪玩,可以隨意搭配喜歡的衣服,可以想怎麼high就怎麼high,但是有很多事也是需要女人謹記的,尤其是往往讓人忽視的,在床上的養生禁忌! 女人在床上的養生禁忌:女人床上四要七不該   其實,女人在床上有很多事情要做,這四點要記得做哦!   一、要適當的做一些運動   想要擁有柔軟而又彈性的身材,不論運動不運動,適當的伸展與拉伸都是必需的。它不僅可以改善由於運動不足導致的肌肉松弛,還能緩解運動過後的疲勞 ...... More