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經期保證睡眠質量尤其重要

月經周期與睡眠之間關系密切,除瞭激素的變化會影響睡眠狀態之外,睡眠質量也會直接影響生理期的順暢與否。 有人在月經快來的時候會有失眠的困擾,這也是“經前癥候群”中的一種常見癥狀。睡不好會導致情緒更糟、抗壓能力更弱,會導致生理期更不順。 月經與睡眠的關系 人到夜晚之所以會入睡,與褪黑激素很有關系。有研究指出,褪黑激素的分泌節奏在黃體期會失衡,因此會導致經前失眠的癥狀。也有一種說法是,當雌激素大量分泌卵泡期時,會出現即使晚上睡得很足,白天還是有昏昏欲睡的狀況。 如何加強睡眠質量 雖說睡眠 ...... More