Tag Archive for 習慣

10個好習慣讓你醒來就變瘦-健康飲食

  導語:睡前做點有利於減肥的事,能讓你整夜安眠之餘,還可以排毒瘦身。看看都有哪些好習慣,讓更你更瘦吧!   睡前勤泡腳可減肥   一、勤泡腳減肥   腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。同時,在水中加點中藥,還可以起到其他作用。   泡腳應該註意以下問題:   1、時間不能太長,最好控制在15–20分鐘。時間過長,雙腳的局部血液循環長時間過 ...... More

日常生活中的8個習慣有長壽功效-健康飲食

  日常生活中的8個習慣有長壽功效 保健知識配圖   生活方式的細小改變都有助於延年益壽,以下日常生活中的8個小改變,能起到長壽功效。   1.放下手中額外的食物   如果你已經有八分飽,請把手中的食物放回餐桌。美國聖路易斯大學研究證實,少吃點老得慢。限制攝入食物熱量總量可以降低甲狀腺激素水平,進而緩解衰老過程。   2.起身關掉電視   研究發現,與每天看電視不足2小時的人相比,每天看電視至少4個小時的人群死亡危險高出46%。看電視時間每增加1小時,總體死亡率就會增加11%,心臟病死亡危險會增加18%。    ...... More

吃什麼東西對腎不好 傷腎的飲食習慣-健康飲食

做菜網導讀:吃錯食物會損害腎臟健康,那麼吃什麼東西對腎不好?不良飲食習慣會成為腎臟健康的殺手,今天小編告訴你吃什麼東西對腎不好,看瞭以後要避免這些飲食習慣! 吃什麼東西對腎不好? 腎臟被稱為人體的“清潔工”,它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當習慣或行為會成為“蠶食”腎功能的“殺手”。吃什麼東西對腎不好?以下12個飲食習慣最傷腎! 1、不喜喝水 生成尿液是腎臟主要功能之一,當人體內水分過多或過少時,會由腎臟對尿量進行調節,使體內水分保持平衡。如果長期不喝水,尿量就會減少 ...... More

哪些飲食壞習慣吃傷你的腎-健康飲食

  飲食壞習慣 吃傷你的腎   平日生活中有多種的不良飲食和生活習慣在不停地傷害腎臟,隻是這些習慣沒有被你察覺罷瞭!下列的飲食習慣很傷腎,建議您註意改善,保護腎臟功能,預防腎臟病的發生。   愛吃咸   飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出,若攝取太多,腎臟的負擔就加重;加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出,更加重腎臟的負擔,破壞腎臟功能,進而誘發腎臟病發生。   【改善建議】日常生活中應堅持少鹽、少調味料飲食,少吃醃漬食品;改用天然食材香料,例如蔥、薑、蒜、香菜、芫荽、九層塔、當歸、枸杞、檸檬等。 ...... More

6個飯後壞習慣最損健康-健康飲食

  生活中很多人非常講究飲食,但是卻經常忽略一些飯後習慣。然而,飯後的一些習慣對健康也至關重要,有些看似平常的習慣卻有可能正在慢慢的謀殺你的健康,置你於危險境地。小編為大傢介紹有損健康的6個飯後壞習慣。   飯後吃水果   不少人喜歡飯後吃點水果,認為這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣,飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為,當食物進入胃部後,需要消化1~2個小時才能緩緩排除,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。   飯後喝濃茶   茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃 ...... More

睡前飲食的6大禁忌-健康飲食

  不少人有晚睡習慣的人都有吃宵夜的習慣,過於饑餓或者吃的太飽都會影響我們的睡眠質量,甚至會引發腸胃疾病。睡前飲食和我們的健康息息相關,那麼睡前飲食應註意什麼呢?小編為大傢介紹睡前飲食的6大禁忌。   一、睡前不要食用令人精神亢奮的食物   如果人們在入睡之前食用一些令人精神亢奮的食物的話,是很容易造成失眠等癥狀的。那麼令人精神亢奮的食物有哪些呢?最常見的可以讓人精神亢奮的食物就是濃茶和咖啡,所以大傢睡前之前,一定不要食用濃茶或者咖啡,否則很可能會造成失眠的現象。   二、睡前飲食應註意適量 ...... More

生活中哪些習慣很傷腎-健康飲食

    平日生活中有多種的不良飲食和生活習慣在不停地傷害腎臟,隻是這些習慣沒有被你察覺罷瞭!下列的飲食習慣讓現代人的腎臟不健康,小編建議你關心並改善,保護腎臟功能,預防腎臟病發生。     傷害腎臟不好的習慣     1、愛吃咸   飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出,若攝取太多,腎臟的負擔就加重;加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出,更加重腎臟的負擔,破壞腎臟功能,進而誘發腎臟病發生。     2、偏好肉食、含蛋白質食物   吃多瞭肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物,會增加腎臟負擔;若腎臟長期高負 ...... More

哪些菜不需要加味精-健康飲食

    很多人都有習慣在炒菜的時候加點味精,這樣才會顯得菜比較的鮮美。但事實上有些傢常菜我們是不需要加味精的,下面就一起來看看有哪些才不需要加味精吧!     1、炒肉菜不用加味精   肉類中本來就含有谷氨酸,與菜肴中的鹽相遇加熱後,自然就會生成味精的主要成分——谷氨酸鈉。   除瞭肉類,其他帶鮮味的食物也沒必要加入味精,如雞蛋、蘑菇、茭白、海鮮等。     2、拌涼菜不宜放味精   味精在溫度為80℃—100℃時才能充分發揮提鮮的作用。   而涼菜的溫度偏低,味精難以發揮作用,甚至還會直接粘附在原材料上 ...... More

2個炒菜技巧能防癌,4大致癌的炒菜習慣-健康飲食

  溫習究竟是哪四條致癌的炒菜習慣,而且最重要的是,告訴我們兩個防癌的烹飪技巧:   一、四大致癌的炒菜習慣   炒菜後不刷鍋接著炒:產生苯並芘致癌   很多朋友都有這樣的習慣:剛炒過雞蛋,鍋裡還有一些底油,放點油再接著炒其他的菜,這樣既省錢也省油。然而東南大學附屬中大醫院臨床營養科夏朋濱指出,看似幹凈的鍋表面會附著油脂和食物殘渣,當再次高溫加熱時,可能產生苯並芘等致癌物。而且不刷鍋接著炒菜,原本在鍋裡殘餘的菜很容易燒焦,這也存在一定的致癌隱患。   炒完菜馬上關油煙機:可能會誘發肺癌    ...... More

10個好習慣讓你醒來就變瘦-健康飲食

  導語:睡前做點有利於減肥的事,能讓你整夜安眠之餘,還可以排毒瘦身。看看都有哪些好習慣,讓更你更瘦吧!   睡前勤泡腳可減肥   一、勤泡腳減肥   腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。同時,在水中加點中藥,還可以起到其他作用。   泡腳應該註意以下問題:   1、時間不能太長,最好控制在15–20分鐘。時間過長,雙腳的局部血液循環長時間過 ...... More