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要想改善經前抑鬱應該如何吃

有些女性朋友在經期前一周會出現各種各樣的不適癥狀,比如情緒出現不穩定,有點激進,容易產生情緒低落,一點點小事就會引起發怒,我們稱為“經前癥候群”。癥狀輕微的人通過均衡的營養攝取或是良好的飲食習慣就可以改善這些癥狀。 采取營養均衡攝取的辦法:比如多食魚類、肉類、奶類、蛋類、豆類以及新鮮蔬菜和水果,而且五谷雜糧也要多食,這些需要均衡攝取。 可以多吃高纖維食品來改善這種癥狀,這樣可以增加血液中的鎂含量,有效發揮鎮靜神經的作用。 改善 這種癥狀要多吃綠葉蔬菜與淀粉類食物,同時要減少肉類的攝 ...... More