Tag Archive for 追求

練就肌肉男的動作有哪些-健康飲食

    女性追求的是苗條的身材,而男人則追求健碩的身材。那麼,男人如何才能擁有健碩的身材呢?下面就為男性朋友推薦10個健身的動作,幫助男性達成變成肌肉男的願望。     一、收腹抬腿   雙腿並攏仰臥,雙手放於臀部,然後以臀部為支點,將兩腿、上體向上抬起約60度,然後再將腿緩緩放下,但不可觸碰地面。還可將雙腳並攏抬離地面,然後雙腳打開。反復做多次。如果持之以恒,就會擁有傲人的6塊腹肌瞭。     二、側拉大腿   盡可能將雙腳打開站立,然後將身體向右腳蹲下,右手握住右腳腳尖,左手握住右腳腳跟,保持 ...... More

男人怎麼鍛煉肌肉-健康飲食

    女性追求的是苗條的身材,而男性怎追求渾身充滿爆炸性的肌肉的身材。那麼,男性應該如何練習肌肉呢?下面就為男性朋友介紹增大肌肉的方法和技巧,一起來看看吧。   1、大重量低次數   健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數,練習者對一個重量隻能連續舉起5次,則該重量就是5RM。研究表明,5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。   ①1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗,發展力量和速度。   ②6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增長不明顯。   ③10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗 ...... More

練就肌肉男的動作有哪些-健康飲食

    女性追求的是苗條的身材,而男人則追求健碩的身材。那麼,男人如何才能擁有健碩的身材呢?下面就為男性朋友推薦10個健身的動作,幫助男性達成變成肌肉男的願望。     一、收腹抬腿   雙腿並攏仰臥,雙手放於臀部,然後以臀部為支點,將兩腿、上體向上抬起約60度,然後再將腿緩緩放下,但不可觸碰地面。還可將雙腳並攏抬離地面,然後雙腳打開。反復做多次。如果持之以恒,就會擁有傲人的6塊腹肌瞭。     二、側拉大腿   盡可能將雙腳打開站立,然後將身體向右腳蹲下,右手握住右腳腳尖,左手握住右腳腳跟,保持 ...... More

男人怎麼鍛煉肌肉-健康飲食

    女性追求的是苗條的身材,而男性怎追求渾身充滿爆炸性的肌肉的身材。那麼,男性應該如何練習肌肉呢?下面就為男性朋友介紹增大肌肉的方法和技巧,一起來看看吧。   1、大重量低次數   健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數,練習者對一個重量隻能連續舉起5次,則該重量就是5RM。研究表明,5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。   ①1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗,發展力量和速度。   ②6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增長不明顯。   ③10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗 ...... More

為什麼不要追求夢想?

  為什麼不要追求夢想?   文/張恒樂   曾經認識一個朋友,特別喜歡幻想、且感情豐沛特能入戲,看完《來自星星的你》立馬感覺自己化身國民女神,住豪宅、穿豪衣、受眾人膜拜且有著人見人愛萬能男朋友……沒過幾天又化身《秘密花園》裡那個貌不驚人的鄰傢女生,忍辱負重、力排萬難,終於用自己的實力實現夢想,並找到真愛嫁入豪門。   為瞭成功向劇中人物靠攏,她花著兩千多元的月薪穿戴近萬元的奢侈品,又死乞白賴讓本不富裕的爸媽給她買名牌包包、奢侈品牌化妝護膚品……並理所當然地拿著長輩省 ...... More

孩子成長中,對寬度的追求更重要

  孩子成長中,對寬度的追求更重要   文/薑乃振   一、一個核心觀念:孩子成長中,對寬度的追求更重要   在初三和高三前,我不要求兒子太計較一分一厘的分數。在測試中,他做不到滴水不漏,我也不要求他滴水不漏。   但我關心一點:學懂瞭沒有?在學懂的前提下,哪怕這裡丟掉幾分、那裡丟掉幾分,都問題不大。   我覺得在學習過程中如果要做到滴水不漏,需要犧牲的東西太多瞭。   比如可能要犧牲掉很多課外閱讀或者是文體活動的投入時間;犧牲掉對眾多學習領域的熱情;犧牲掉體質;甚至可能造成性格中的戰戰兢兢, ...... More

你不必追求優秀,但你可以輕松做到良好

  你不必追求優秀,但你可以輕松做到良好   一個人如果太努力在活給別人看,就會痛苦得不得瞭。今天如果你相信自己做得還不錯,不在乎別人怎麼看你的時候,你真的可以很自在。有一位朋友美麗而又文靜,說話語速總是慢慢的,音量總是小小的,但很能說到人的心底裡去,你不知自己是什麼時候被她看穿的。   她的業績說不上驕人,但也無可挑剔;她嫁瞭相愛的普通人,日子過得波瀾不驚;她不要求孩子學這學那,雙休日一傢三口就去遊玩;她每天都要午睡,每天都做健美操,生活很有規律;她從不嫉妒榮譽加身的同事也從不鄙薄偶犯錯 ...... More

食色性也 女性追求性福的5原則

  著名性學專傢馬曉年發佈《中國女性性福指數調查報告》,其結果讓很多女性朋友沮喪,原來大傢都不夠“性福”。在26000份問卷中,隻有32%的受訪者表示,對性生活比較滿意或很滿意,大多是差強人意。更讓人遺憾的是,有一大半人是“偶爾”或“從來沒有”性高潮。性福生活更是無從談起。“性福”成瞭女人的稀缺品和奢侈品!   那麼,作為一個現代女性,我的“性福”究竟該由誰作主呢?我謹認為應該把握如下五個原則:   其一,要學會有瞭快感就喊出來,一味地盲從和隱忍隻會讓意淫變得更加邪惡;   其二,食色性也,它就象吃飯一樣, ...... More

蘇芩:女人外形決定追求者的類型

  長發披肩、氣質溫柔型:這八個字是對東方美女的統稱,連天王劉德華都說瞭十幾二十年“我喜歡長頭發的女生”。通常,喜歡清湯掛面頭的女孩個性相對傳統內斂,賢惠多情,她們不太向往一見鐘情式的愛戀,相反更多的相信日久生情。但是,一旦她們認準瞭哪個男人,會想到要踏踏實實的跟他相戀相守。個性傳統、想要成傢的男人都愛長發美女不是沒有道理的,因為這樣形象的女人,看上去就給人賢妻的溫潤質感。   學生扮相、清純可愛型:喜歡這種打扮的女人越來越多,即便離校已然N多年,依舊會把自己打扮得像個清純的學 生妹。這類女 ...... More

如何追求巨蟹座女生

碰到敵意就不知所措,因為她隻懂愛你   隨著潮來潮往而改變情緒的女蟹,簡直就是用來探測男人神經有多大調的最好實驗品。愛上女蟹的男人,別為自己的進入不瞭狀況而自責或放棄。和女蟹談戀愛是用感覺而非理論。正因為她用心所顯得很壁壘分明。能不能不要那麼神經質?可以,除非你堅強得足以當她的殼! 故事  她愛他愛得一點辦法都沒有瞭?一籌莫展多少歸咎於她並不勇敢。如同“我愛你”是她一直不敢也不能承認的事實。對方一五一十的告白反而令她面色慘白,經過爭執、抵抗、自省,她那排山倒海的愛情竟一發不可收拾誰能離開誰對 ...... More